Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Noom-Diät ist eine Diät, bei der Sie die Kalorien in einer App auf Ihrem Handy verfolgen.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Die App heißt Noom und kann im App Store oder Play Store heruntergeladen werden. In der App geben Sie ein, wie viel und wie schnell Sie abnehmen möchten. Außerdem geben Sie Ihr Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht an. Mit diesen bestimmt die App, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen dürfen.
Neben den von Ihnen eingegebenen Informationen können Sie die App auch mit anderen Gesundheits-Apps auf Ihrem Telefon verbinden. Außerdem verfügt die App über einen Schrittzähler, mit dem sie erfasst, wie viel Sie sich pro Tag bewegen.
Die Schöpfer haben alle Produkte in drei Kategorien eingeteilt: rot, gelb und grün. Hier ist Grün gut, Gelb etwas weniger gut und Rot schlecht. Die App teilt die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag zu sich nehmen dürfen, auf diese drei Kategorien auf. Die meisten Kalorien sollten in der grünen Kategorie liegen, etwas weniger Kalorien in der gelben Kategorie und die wenigsten Kalorien in der roten Kategorie. Die App zeigt auch die maximale Kalorienzahl für Gelb und Rot an.
Grüne Produkte sind solche, die wenig Fett und/oder Kalorien oder viele gute Nährstoffe enthalten. Sie möchten, dass die meisten Produkte, die Sie verzehren, in diese Kategorie fallen, sagen die Hersteller. Denken Sie an Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, aber auch an fettarme Milchprodukte, Tofu und Sojaprodukte.
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Produkte der gelben Kategorie enthalten mehr Kalorien und/oder weniger gute Nährstoffe als grüne Produkte. Es handelt sich um Produkte, die in Maßen verzehrt werden sollten. In diese Kategorie gehören mageres Fleisch, stärkehaltiges Gemüse, Weißbrot, weißer Reis, weiße Nudeln, Eier, Fisch, Huhn, Avocado, Nüsse, Oliven und Olivenöl.
Rote Produkte sind solche, die viele Kalorien und/oder wenig gute Nährstoffe enthalten. Sie sollten diese Produkte zum Beispiel seltener oder in kleineren Portionen essen. Dazu gehören normales (nicht mageres) Fleisch, Snacks, frittierte Produkte, Vollfett-Milchprodukte, Süßigkeiten, Fast Food und Softdrinks.
Die App enthält verschiedene Programme oder Kurse, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Sie zahlen eine monatliche Gebühr für die Programme, je nachdem, an welchem Programm/Kurs Sie teilnehmen.
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Über die Noom-Diät sind bereits mehrere Bücher erschienen. Im Folgenden finden Sie eine Auswahl dieser Bücher:
Das Buch "The Noom Mindset" ist auch als Hörbuch erhältlich, von dem Sie sich einen Teil unten anhören können:
In Noom müssen Sie die Kalorien aufzeichnen. Lesen Sie hier mehr über Kalorien-zählen. Beispiele für andere Diäten, bei denen Sie die Kalorien aufzeichnen müssen, sind die 1200-Kalorien-Diät, die Cambridge-Diät und die Sonja-Bakker-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.