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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A Dieta Noom é uma dieta em que você monitora suas calorias em um aplicativo no seu celular.
O aplicativo se chama Noom e pode ser baixado na App Store ou na Play Store. No aplicativo, você indica quanto e em que velocidade deseja perder peso. Você também informa seu sexo, idade, altura e peso. O aplicativo então determina quantas calorias você pode consumir por dia.
Além das informações inseridas, você também pode conectar o aplicativo a outros apps de saúde no seu celular. Além disso, ele possui um pedômetro, que monitora o quanto você se movimenta por dia.
Os inventores dividiram todos os produtos em três categorias: vermelho, amarelo e verde. Verde é bom, amarelo não tão bom e vermelho é ruim. O aplicativo divide o número de calorias que você pode consumir (pelo aplicativo) por dia nessas três categorias. A maior quantidade de calorias deve estar na categoria verde, um pouco menos na categoria amarela e a menor na categoria vermelha. O aplicativo também indica o número máximo de calorias para amarelo e vermelho.
Produtos verdes são aqueles com baixo teor de gordura e/ou calorias, ou ricos em nutrientes benéficos. De acordo com os inventores, a maioria dos produtos que você consome deve estar nessa categoria. Isso inclui vegetais, frutas e produtos integrais, bem como laticínios com baixo teor de gordura, tofu e produtos de soja.
Os produtos da categoria amarela são aqueles com mais calorias e/ou menos nutrientes do que os produtos verdes. São produtos que devem ser consumidos com moderação. Esta categoria inclui carnes magras, vegetais ricos em amido, pão branco, arroz branco, massa branca, ovos, peixe, frango, abacate, nozes, azeitonas e azeite.
Produtos vermelhos são aqueles ricos em calorias e/ou pobres em nutrientes benéficos. Você deve consumi-los com menos frequência ou, por exemplo, em porções menores. Isso inclui carnes normais (não magras), salgadinhos, frituras, laticínios integrais, doces, fast food e refrigerantes.
O aplicativo contém diferentes programas ou cursos que devem ajudar você a atingir seus objetivos. Você paga uma mensalidade pelos programas, dependendo do tipo de programa/curso que estiver seguindo.
Vários livros foram publicados sobre a dieta Noom, incluindo "Tudo sobre a dieta Noom" e "Dieta Noom". Além disso, vários livros de receitas foram escritos, como "Livro de Receitas da Dieta Noom" e "Livro de Receitas Completo da Dieta Noom".
Com o Noom, você precisa controlar as calorias. Exemplos de outras dietas que exigem o controle de calorias são a dieta de 1200 calorias, a dieta de Cambridge e a dieta de Sonja Bakker.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.