▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Noom-kuren er en kur, hvor du holder styr på dine kalorier i en applikation på din mobiltelefon.
Appen hedder Noom og kan downloades fra App Store eller Play Store. I appen angiver du, hvor meget og hvor hurtigt du vil tabe dig. Du indtaster også dit køn, alder, højde og vægt. Appen bestemmer derefter, hvor mange kalorier du må indtage om dagen.
Udover de oplysninger, du indtaster, kan du også forbinde appen med andre sundhedsapps på din telefon. Derudover har den en skridttæller, der sporer, hvor meget du bevæger dig hver dag.
Opfinderne har opdelt alle produkter i tre kategorier: rød, gul og grøn. Grøn er god, gul mindre god, og rød er dårlig. Appen opdeler antallet af kalorier, du må indtage (af appen) på en dag, på disse tre kategorier. De fleste kalorier bør være i den grønne kategori, lidt færre i den gule kategori, og færrest i den røde kategori. Appen angiver også det maksimale antal kalorier for gul og rød.
Grønne produkter er dem, der har et lavt fedt- og/eller kalorieindhold, eller et højt indhold af gode næringsstoffer. Ifølge opfinderne ønsker man, at de fleste af de produkter, man spiser, er i denne kategori. Disse omfatter grøntsager, frugt og fuldkornsprodukter, samt fedtfattige mejeriprodukter, tofu og sojaprodukter.
Produkterne i den gule kategori er produkter med flere kalorier og/eller færre gode næringsstoffer end grønne produkter. Det er produkter, der bør spises med måde. Denne kategori omfatter magert kød, stivelsesholdige grøntsager, hvidt brød, hvide ris, hvid pasta, æg, fisk, kylling, avocado, nødder, oliven og olivenolie.
Røde produkter er dem, der har et højt kalorieindhold og/eller et lavt indhold af gode næringsstoffer. Du bør spise disse produkter sjældnere eller for eksempel i mindre portioner. Disse omfatter normalt (ikke magert) kød, snacks, stegte produkter, fedtholdige mejeriprodukter, slik, fastfood og sodavand.
Appen indeholder forskellige programmer eller kurser, der skal hjælpe dig med at nå dine mål. Du betaler et månedligt gebyr for programmerne, afhængigt af hvilken type program/kursus du følger.
Der er udgivet en række bøger om Noom-kuren, herunder 'Alt om Noom-kuren' og 'Noom-kuren'. Derudover er der skrevet adskillige kogebøger, for eksempel 'Noom-kurens kogebog' og 'Komplet Noom-kurens kogebog'.
Med Noom skal du holde styr på kalorier. Eksempler på andre diæter, der kræver, at du holder styr på kalorier, er 1200-kaloriekuren, Cambridge-kuren og Sonja Bakker-kuren.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.