▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Noom-dieten är en diet där du håller koll på dina kalorier i en app i din mobiltelefon.
Appen heter Noom och kan laddas ner från App Store eller Play Store. I appen anger du hur mycket och hur snabbt du vill gå ner i vikt. Du anger även ditt kön, ålder, längd och vikt. Appen avgör sedan hur många kalorier du får äta per dag.
Förutom den information du anger kan du även koppla appen till andra hälsoappar på din telefon. Dessutom har den en stegräknare som spårar hur mycket du rör dig varje dag.
Uppfinnarna har delat in alla produkter i tre kategorier: röd, gul och grön. Grönt är bra, gult mindre bra och rött är dåligt. Appen delar upp antalet kalorier du tillåts (av appen) under en dag mellan dessa tre kategorier. Flest kalorier ska finnas i den gröna kategorin, lite färre i den gula kategorin och minst i den röda kategorin. Appen anger också det maximala antalet kalorier för gult och rött.
Gröna produkter är de som har lågt fett- och/eller kaloriinnehåll, eller högt innehåll av bra näringsämnen. Enligt uppfinnarna vill man att de flesta produkter man äter ska tillhöra den här kategorin. Dessa inkluderar grönsaker, frukt och fullkornsprodukter, samt mejeriprodukter med låg fetthalt, tofu och sojaprodukter.
Produkterna i den gula kategorin är produkter med fler kalorier och/eller mindre bra näringsämnen än gröna produkter. Det är produkter som bör ätas med måtta. Denna kategori inkluderar magert kött, stärkelserika grönsaker, vitt bröd, vitt ris, vit pasta, ägg, fisk, kyckling, avokado, nötter, oliver och olivolja.
Röda produkter är de som har högt kaloriinnehåll och/eller lågt innehåll av nyttiga näringsämnen. Du bör äta dessa produkter mer sällan eller till exempel i mindre portioner. Dessa inkluderar vanligt (inte magert) kött, snacks, friterade produkter, helfeta mejeriprodukter, sötsaker, snabbmat och läsk.
Appen innehåller olika program eller kurser som ska hjälpa dig att nå dina mål. Du betalar en månadsavgift för programmen, beroende på vilken typ av program/kurs du följer.
Ett antal böcker har publicerats om Noom-dieten, inklusive 'Allt om Noom-dieten' och 'Noom-dieten'. Dessutom har flera kokböcker skrivits, till exempel 'Noom-dietens kokbok' och 'Komplett Noom-dietens kokbok'.
Med Noom måste du hålla koll på kalorier. Exempel på andra dieter som kräver att du håller koll på kalorier är 1200-kaloridieten, Cambridgedieten och Sonja Bakker-dieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.