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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta Noom è una dieta in cui puoi tenere traccia delle tue calorie tramite un'applicazione sul tuo cellulare.
L'app si chiama Noom e può essere scaricata dall'App Store o dal Play Store. Nell'app puoi indicare quanto e quanto velocemente vuoi perdere peso. Puoi anche inserire sesso, età, altezza e peso. L'app determina quindi quante calorie ti sono consentite al giorno.
Oltre alle informazioni che inserisci, puoi anche connettere l'app ad altre app per la salute presenti sul tuo telefono. È inoltre dotato di un contapassi, che tiene traccia di quanto ti muovi ogni giorno.
Gli inventori hanno suddiviso tutti i prodotti in tre categorie: rosso, giallo e verde. Il verde è buono, il giallo è meno buono e il rosso è cattivo. L'app suddivide il numero di calorie consentite (dall'app) in un giorno tra queste tre categorie. Il maggior numero di calorie dovrebbe essere nella categoria verde, un po' meno nella categoria gialla e il meno nella categoria rossa. L'app indica anche il numero massimo di calorie per giallo e rosso.
I prodotti verdi sono quelli a basso contenuto di grassi e/o calorie, o ricchi di nutrienti benefici. Secondo gli inventori, la maggior parte dei prodotti che consumiamo dovrebbe rientrare in questa categoria. Tra questi rientrano verdura, frutta e prodotti integrali, oltre a latticini magri, tofu e prodotti a base di soia.
I prodotti nella categoria gialla sono prodotti con più calorie e/o meno nutrienti buoni rispetto ai prodotti verdi. Sono prodotti che dovrebbero essere consumati con moderazione. Questa categoria include carne magra, verdure amidacee, pane bianco, riso bianco, pasta bianca, uova, pesce, pollo, avocado, frutta secca, olive e olio d'oliva.
I prodotti rossi sono quelli ad alto contenuto calorico e/o poveri di nutrienti benefici. Dovresti consumarli meno spesso o, ad esempio, in porzioni più piccole. Tra questi rientrano carne normale (non magra), snack, prodotti fritti, latticini interi, dolci, fast food e bevande analcoliche.
L'app contiene diversi programmi o corsi che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi. Paghi un canone mensile per i programmi, a seconda del tipo di programma/corso che stai seguendo.
Sono stati pubblicati diversi libri sulla dieta Noom, tra cui "Tutto sulla dieta Noom" e "La dieta Noom". Sono stati inoltre scritti diversi libri di cucina, ad esempio "Il ricettario della dieta Noom" e "Il ricettario completo della dieta Noom".
Con Noom devi tenere traccia delle calorie. Esempi di altre diete che richiedono il monitoraggio delle calorie sono la dieta da 1200 calorie, la dieta Cambridge e la dieta Sonja Bakker.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.