Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime Noom est un régime dans lequel vous suivez vos calories via une application sur votre téléphone portable.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
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L'application s'appelle Noom et peut être téléchargée depuis l'App Store ou le Play Store. Dans l'application, vous indiquez combien de poids vous souhaitez perdre et à quelle vitesse. Vous renseignez également votre sexe, âge, taille et poids. L'application détermine ensuite combien de calories vous êtes autorisé(e) à consommer par jour.
En plus des informations que vous entrez, vous pouvez également connecter l'application à d'autres applications de santé sur votre téléphone. De plus, elle inclut un podomètre qui suit vos déplacements quotidiens.
Les inventeurs ont divisé tous les produits en trois catégories: rouge, jaune et vert. Le vert est bon, le jaune est moins bon, et le rouge est mauvais. L'application répartit les calories que vous êtes autorisé(e) à consommer par jour entre ces trois catégories. La majorité des calories doit être dans la catégorie verte, un peu moins dans la catégorie jaune, et le moins possible dans la catégorie rouge. L'application indique également les calories maximales autorisées pour le jaune et le rouge.
Les produits verts sont faibles en graisses et/ou en calories, ou riches en bons nutriments. Vous devez consommer la plupart de vos produits dans cette catégorie, selon les inventeurs. Cela inclut les légumes, les fruits et les produits complets, ainsi que les produits laitiers allégés, le tofu et les produits à base de soja.
Les produits de la catégorie jaune contiennent plus de calories et/ou moins de bons nutriments que les produits verts. Ils doivent être consommés avec modération. Cela inclut la viande maigre, les légumes féculents, le pain blanc, le riz blanc, les pâtes blanches, les œufs, le poisson, le poulet, l'avocat, les noix, les olives et l'huile d'olive.
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Les produits rouges sont riches en calories et/ou pauvres en bons nutriments. Ils doivent être consommés moins souvent ou en petites portions. Cela inclut la viande non maigre, les en-cas, les aliments frits, les produits laitiers entiers, les bonbons, la restauration rapide et les boissons gazeuses.
L'application propose différents programmes ou cours qui doivent vous aider à atteindre vos objectifs. Vous payez un abonnement mensuel pour les programmes, en fonction du type de programme/cours que vous suivez.
Plusieurs livres ont été publiés sur le régime Noom, tels que 'Tout sur le régime Noom' et 'Régime Noom'. De plus, plusieurs livres de cuisine ont été écrits, comme 'Noom diet Cookbook' et 'Complete Noom Diet Cookbook'.
Avec Noom, vous devez suivre vos calories. Lisez plus sur le comptage des calories ici. Des exemples d'autres régimes qui nécessitent de suivre les calories sont le régime de 1200 calories, le régime Cambridge et le régime Sonja Bakker.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.