Attention: cet objectif n'est qu'un but à atteindre avec ce régime, et non un résultat garanti. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime à 1200 calories est un regime draconien. La quantité de calories consommée par jour dans ce régime est bien inférieure à la quantité de calories dont les gens ont besoin en moyenne (en savoir plus sur la quantité moyenne de calories nécessaire sur cette page).
Il est donc généralement conseillé (sur la plupart des pages dédiées à ce régime) de limiter le nombre de jours pendant lesquels vous suivez ce régime (par exemple, maximum une semaine).
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
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Le régime à 1200 calories par jour propose cinq à six moments réguliers pour manger chaque jour. En plus des repas habituels (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), vous devez consommer 2 à 3 'en-cas' par jour.
Le régime vous permet de manger ce que vous voulez, à condition de ne pas dépasser 1200 calories par jour. Les créateurs du régime conseillent cependant de privilégier des aliments sains plutôt que des aliments malsains.
Sur plusieurs sites, des exemples sont donnés pour ces 5-6 moments de repas. Voici quelques exemples.
Les créateurs du régime vous conseillent également de prendre un repas chaud au déjeuner. Un exemple de déjeuner chaud pourrait être une soupe de bouillon avec des légumes ou de la viande avec des légumes et des pommes de terre.
Du pain complet avec des garnitures riches en protéines (comme du blanc de poulet ou du rosbif), un œuf ou du fromage allégé sont des exemples de repas pour le petit-déjeuner.
Une autre option est des céréales complètes avec du lait et une banane.
Pour les boissons, il est généralement conseillé de consommer du café, du thé ou du lait.
L'aspect le plus important de ce régime est de ne pas dépasser la limite des 1200 calories. Il est donc important de compter le nombre de calories dans chaque repas, y compris le petit-déjeuner.
Selon le nombre de calories consommées au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, vous pouvez prendre 2 à 3 en-cas par jour. Ces en-cas peuvent être consommés entre le petit-déjeuner et le déjeuner, entre le déjeuner et le dîner ou après le dîner.
Exemples d'en-cas proposés: yaourt avec des fruits ou flan à la vanille allégé.
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Au cours de la journée, vous pouvez boire des boissons sans calories, comme du café ou du thé (sans sucre ni lait), de l'eau ou du jus de citron.
Comme mentionné plus tôt, le déjeuner est généralement chaud dans le cadre de ce régime. Pour le dîner, vous pouvez opter pour un repas plus simple, comme un sandwich simple (pain complet avec, par exemple, du blanc de poulet ou d'autres garnitures riches en protéines) accompagné de fruits ou de légumes.
Plusieurs livres ont été publiés sur le régime à 1200 calories. Nous avons répertorié quelques exemples avec des liens publicitaires d'Amazon, Apple et Ebooks ci-dessous:
De plus, plusieurs livres de recettes sur le régime à 1200 calories sont disponibles. Voici quelques exemples:
En plus des livres, plusieurs podcasts ont discuté du régime à 1200 calories. Un exemple est cet épisode (lien publicitaire) de Fact or Cap:
D'autres régimes basés sur le comptage des calories consommées incluent le régime Volumetrics, le régime de 17 jours et le régime 5:2.
Un autre exemple de régime qui limite l'apport calorique à 1200 par jour est le régime Dr-Nowzaradan.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.