Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die 1200-Kalorien-Diät ist eine Crash-Diät. Mit 1200 Kalorien pro Tag essen Sie viel weniger als normal (lesen Sie hier, wie viel Sie normalerweise essen). Es wird daher empfohlen, dass Sie diese Diät nicht zu lange durchführen (zum Beispiel nicht länger als eine Woche).
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Neben der Höchstmenge von 1200 Kalorien pro Tag sollten Sie 5 bis 6 feste Essenszeiten pro Tag haben. Zusätzlich zu Frühstück, Mittag- und Abendessen gibt es also 2 oder 3 Zwischenmahlzeiten. Sie können im Grunde alles essen, was Sie wollen, solange Sie nicht mehr als 1200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Die Macher empfehlen, gesunde Optionen zu wählen.
Ein bemerkenswerter Aspekt der 1200-Kalorien-Diät ist, dass Sie ein warmes Mittagessen zu sich nehmen. Sie essen zum Beispiel eine Suppe mit Gemüse oder Kartoffeln, Gemüse und Fleisch.
Zum Frühstück wird beispielsweise Vollkornbrot mit eiweißreichem Belag (zum Beispiel Aufschnitt wie Roastbeef, Hähnchenbrust oder Putenbrust), einem Ei oder fettarmem Käse gewählt. Eine andere Möglichkeit ist Müsli mit Milch und Banane. Als Getränk werden oft Kaffee, Tee oder Milch empfohlen. Der wichtigste Aspekt der Diät ist, nicht mehr als 1200 Kalorien zu sich zu nehmen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie genau zählen, wie viele Kalorien Ihr Frühstück enthält.
Je nachdem, wie Sie Ihre Kalorien über den Tag verteilen, wählen Sie 2 bis 3 Snacks pro Tag. Sie können zum Beispiel einen Snack zwischen Frühstück und Mittagessen, zwischen Mittag- und Abendessen und zwischen Abendessen und Zubettgehen zu sich nehmen. Ein Beispiel dafür ist Joghurt mit Obst oder fettarmer Vanillepudding. Bei den Getränken können Sie sich zum Beispiel für Quellwasser mit Zitronensaft oder Kaffee/Tee entscheiden.
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Wie bereits erwähnt, gibt es bei dieser Diät (normalerweise) ein warmes Mittagessen. Zum Abendessen essen Sie zum Beispiel ein Vollkornsandwich mit eiweißreichen Aufstrichen (wie zum Frühstück) und etwas Obst oder Gemüse.
Es wurden mehrere Bücher über die 1200-Kalorien-Diät veröffentlicht, darunter The New 1200 Calorie Diet, 1200 Calorie Diet und The new 1200 calorie diet plan for beginners.
Es wurden auch mehrere Kochbücher veröffentlicht. Beispiele sind The 1200-Calorie-a-Day Menu Cookbook und 1200 Calorie Diet Cookbook.
Andere Diäten, bei denen das Kalorienzählen wichtig ist, sind die Volumetrics-Diät, die 17-Tage-Diät und die 5:2-Fastendiät.
Ein Beispiel für eine andere Diät, die ebenfalls auf 1200 Kalorien pro Tag begrenzt ist, ist die Dr.-Nowzaradan-Diät.
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