Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Dr. Nowzaradan-Diät, auch bekannt als Dr. Now-Diät, wurde von Younan Nowzaradan, einem Arzt aus Texas, entwickelt.
Die Diät ist eine sehr kohlenhydrat- und kalorienarme Diät, die zur Vorbereitung auf eine bariatrische Operation entwickelt wurde.
Auf der Homepage können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Die Diät ist nach Younan Nowzaradan benannt, der durch die Fernsehsendung "Mein Leben mit 300kg" (My 600lb life) und das Buch "The scale does not lie, people do" bekannt wurde.
Dr. Nowzaradan stammt aus dem Iran, wo er in Teheran Medizin studierte, und lebt jetzt in Houston, Texas, wo er als Arzt arbeitet. Ursprünglich war Dr. Nowzaradan Herzchirurg, später wurde er Allgemeinchirurg.
Heute ist Dr. Nowzaradan für die Durchführung bariatrischer Operationen bei krankhaft fettleibigen Patienten und für die Fernsehsendung "Mein Leben mit 300kg" bekannt, in der er Patienten auf diese schwere Diät setzt, um sie auf eine Operation zur Gewichtsabnahme vorzubereiten.
Dr. Now fordert die Patienten auf, in 30 Tagen etwa 14 kg (30 Pfund) abzunehmen.
Bei den Patienten des Programms handelt es sich in der Regel um Personen, die mehr als 272 kg (600 Pfund) wiegen. Eine Gewichtsabnahme dürfte das Risiko von Komplikationen bei diesen Patienten verringern, zeigt aber auch, ob die Patienten in der Lage sind, ihren Lebensstil zu ändern.
Die Dr. Now-Diät dient der Vorbereitung auf eine bariatrische Operation. Dies ist ein Begriff für verschiedene chirurgische Techniken, die zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden können. Im Folgenden finden Sie einen kleinen Überblick über die verschiedenen Techniken.
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Eine Magenmanschette ist eine Magenverkleinerungsoperation, bei der 70-80 % des Magens entfernt werden. Da der Magen deutlich verkleinert wird, können Sie nach der Operation weniger essen. Außerdem sollten Sie sich dadurch schneller "satt" fühlen.
Eine weitere Methode ist der Magenbypass. Auch hier wird der Magen verkleinert. Außerdem wird ein Teil des Dünndarms an den Anfang des Magens gelegt.
Bei dieser Operation wird die Magenmanschette mit einer Veränderung des Dünndarms kombiniert. Ein Teil des Dünndarms wird umgangen, indem der letzte Teil des Dünndarms direkt mit dem ersten Teil des Dünndarms verbunden wird.
Die Idee ist, dass man weniger Kalorien aus der aufgenommenen Nahrung aufnehmen kann, weil der Dünndarm kürzer ist. Außerdem schränkt eine Magenmanschette die Menge dessen, was Sie essen können, ein.
Bei dem laparoskopischen Magenband handelt es sich um einen Silikonring, der um den Magen gelegt wird und die Menge der Nahrung reduziert, die in den Magen gelangen kann. Anders als die Magenmanschette (Magenverkleinerung) ist das Lap-Band reversibel.
Lesen Sie hier mehr über diese Techniken.
Auf der Healthline-Website heißt es, dass nur Personen, die sich auf eine bariatrische Operation vorbereiten müssen, die Dr. Now-Diät einhalten sollten. Außerdem sollte die Diät unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden, einschließlich eines Arztes und eines bariatrischen Ernährungsberaters.
Darüber hinaus gibt Healthline an, dass die Diät nicht länger als 2 Monate durchgeführt werden sollte.
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Die Dr. Now-Diät ist relativ proteinreich, (sehr) kohlenhydratarm und fettarm. Die Diät ist außerdem sehr kalorienarm.
Lesen Sie hier mehr darüber, wie viele Kalorien pro Gedanke als "normal" gelten.
Die Diät beschränkt sich auf maximal 1.200 Kalorien pro Tag und kann daher als Crash-Diät angesehen werden.
Das Ziel dieser niedrigen Kalorienzahl ist es, sicherzustellen, dass Sie genug Gewicht verlieren, um von Dr. Now operiert werden zu können, und zu zeigen, dass Sie Ihren Lebensstil ändern können.
Um ausreichend Gewicht zu verlieren und Ihren Lebensstil zu ändern, nennt Dr. Now drei wichtige Aspekte: Frequenz (Frequency), Menge (amount) und Typ (type) der Nahrung. Im Englischen bilden diese Begriffe zusammen die Abkürzung FAT.
Das F der Frequenz steht dafür, wie oft Sie pro Tag essen. Es wird empfohlen, 2-3 Mal pro Tag zu essen. Sie sollten nicht naschen.
Das A (amount) steht für Menge und bezieht sich auf die Anzahl der verbrauchten Kalorien. Wie bereits erwähnt, beträgt die maximale Kalorienzahl pro Tag 1.200.
Die Kalorien werden dabei gleichmäßig auf die Anzahl der Mahlzeiten verteilt: 400 kcal pro Mahlzeit, wenn Sie dreimal am Tag essen, und 600 kcal pro Mahlzeit, wenn Sie zweimal am Tag essen.
Das T steht für Typ und bezieht sich auf die Art der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen. Bei der Dr. Now-Diät werden möglichst kohlenhydrat-, fett-, eiweiß- und ballaststoffreiche Produkte gewählt.
Beispiele für Produkte, die Sie nicht essen sollten, sind: Speck, Vollmilchprodukte, Kartoffeln, Süßigkeiten, Kekse sowie Cashews und Mandeln. Dies sind Produkte mit relativ viel Kalorien.
Neben eiweiß- und ballaststoffreichen Produkten werden unverarbeitete Produkte empfohlen. Produkte wie Süßigkeiten, Chips und Fruchtsäfte werden nicht empfohlen. Es wird auch empfohlen, ausreichend Wasser zu trinken.
Darüber hinaus wird empfohlen, kleine Portionen zu wählen, wie zum Beispiel bei der Smartsize me-Diät.
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Dr. Now rät, zu Beginn der Diät eine Liste mit allem zu erstellen, was Sie mögen. Streichen Sie dann alles von der Liste, was zu viel Fett oder Kohlenhydrate enthält. Alle verarbeiteten Erzeugnisse können ebenfalls von der Liste gestrichen werden.
Was auf der Liste der Produkte verbleibt, die Sie während der Diät weiterhin essen können (zusätzlich zu den gesunden Produkten, die möglicherweise nicht auf der Liste standen).
Beginnen Sie diese Diät nicht einfach so. Konsultieren Sie zunächst Ihren Familienarzt oder einen Diätassistenten. Wenden Sie sich auch an ein Familienarzt oder Diätassistenten, wenn Sie stark übergewichtig sind.
Eines der Risiken dieser Diät besteht darin, dass Sie möglicherweise nicht genügend bestimmte Nährstoffe zu sich nehmen. Die Ernährung kann auch zu Veränderungen in Ihrer Darmflora führen.
Mehrere Beispielmenüs für die Dr. Now-Diät sind online zu finden. Im Folgenden finden Sie ein Beispiel für ein Tagesmenü, das auf healthline und health.usnews zu finden ist.
In diesem Beispiel wird von drei Mahlzeiten pro Tag ausgegangen.
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Dr. Nowzaradan hat das Buch "The scale does not lie, people do" geschrieben, in dem er die Diät detailliert beschreibt.
Es sind jedoch noch viele weitere Bücher von ihm erschienen, das jüngste (2023) ist "Dr. Nowzaradan Diet Plan".
Weitere Bücher von Dr. Now sind:
Im US-Podcast Gio & Jones von CBS Sports Radio wurde Dr. Nowzaradan zu My 600 LB Life interviewt. Hören Sie sich das Interview unten an:
Eine weitere Diät, die maximal 1200 Kalorien pro Tag umfasst, ist die 1200-Kalorien-Diät. Andere Crash-Diäten sind die Krankenhausdiät und der 3-Tage-Diätplan.
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Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.
