Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die 17-Tage-Diät wurde von Dr. Mike Moreno entwickelt. Es ist eine kohlenhydratarme Diät und besteht aus Phasen von 17 Tagen. In jeder Phase passen Sie Ihre Ernährung und die Anzahl der aufgenommenen Kalorien an.
Auf der Homepage können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
In den ersten 17 Tagen essen Sie überhaupt keine Kohlenhydrate. Also keine Nudeln, Reis, Kartoffeln oder andere kohlenhydrathaltige Produkte. Dies, so die Erfinder, wird Sie dazu bringen, Fett zu verbrennen. Sie nehmen auch weniger Kalorien zu sich: etwa 1.200 pro Tag. Das ist ziemlich wenig (siehe auch Kalorien zählen). Aufgrund dieser geringen Kalorienzahl kann die Diät als Crash-Diät angesehen werden.
Sie essen nicht nur weniger Kohlenhydrate, sondern auch weniger Fett, Zucker und Salz sowie mehr Eiweiß, Gemüse und Obst.
Wenn Sie Ihr Zielgewicht in Phase 1 bereits erreicht haben, können Sie aufhören. Andernfalls gehen Sie zu Phase 2 über.
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Während der zweiten 17 Tage der Diät wechseln Sie zwischen Beschleunigungstagen und Verbesserungstagen ab. An den Beschleunigungstagen essen Sie wie in Phase 1. An den Besserungstagen dürfen Sie einige Produkte (die Sie vorher nicht durften) wieder essen (zum Beispiel Kartoffeln).
In den dritten 17 Tagen der Diät gewöhnen Sie sich an Ihr neues Essverhalten, indem Sie noch mehr Produkte in Ihren Speiseplan aufnehmen (zum Beispiel Nudeln) und weiterhin viel Eiweiß, Obst und Gemüse essen.
Diese Phase der 17-Tage-Diät dauert für den Rest Ihres Lebens an. Dies dient dazu, Ihr Gewicht zu halten. Unter der Woche essen Sie wie in den ersten drei Phasen und am Wochenende können Sie essen, was Sie wollen.
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Bewegen Sie sich täglich mindestens 17 Minuten lang intensiv (6 Tage pro Woche).
Dr. Mike Moreno schrieb das Buch "Die 17-Tage-Diät".
Wenden Sie sich an einen Diätassistenten oder Hausarzt, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
Andere Diäten, die auf etwa 1.200 Kalorien begrenzt sind, sind die Dr. Nowzaradan-Diät und die 1.200-Kalorien-Diät. Andere Crash-Diäten sind die Krankenhausdiät und der 3-Tage-Diätplan.
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Täglich mindestens 17 Minuten lang intensiv (6 Tage pro Woche).
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.