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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A Dieta de 17 Dias foi criada pelo Dr. Mike Moreno. É uma dieta com baixo teor de carboidratos e consiste em fases de 17 dias. A cada nova fase, você muda sua dieta e a quantidade de calorias que ingere.
Durante os primeiros 17 dias desta dieta, você não come nenhum carboidrato. Portanto, nada de macarrão, arroz, batata ou outros produtos com carboidratos. Isso, segundo os inventores, faz você queimar gordura.
Você também consome menos calorias: reduz sua ingestão para cerca de 1.200 calorias por dia. Isso é bem baixo. Devido a esse baixo número de calorias, a dieta pode ser considerada uma dieta radical.
Além de menos carboidratos, você também come menos gordura, açúcar e sal e mais proteínas, vegetais e frutas.
Quando você já tiver atingido seu peso ideal na fase 1, pode parar. Caso contrário, pode prosseguir para a fase 2.
Durante os segundos 17 dias da dieta, você alterna entre dias de aceleração e dias de melhora. Nos dias de aceleração, você come o mesmo que na fase 1. Nos dias de melhora, você pode comer uma série de alimentos (por exemplo, batatas) que não era permitido antes.
Nos terceiros 17 dias da dieta, você busca se acostumar a um novo padrão alimentar, reintroduzindo mais produtos na sua dieta (por exemplo, macarrão). Além disso, você continuará comendo muitas proteínas, frutas e vegetais.
Esta fase da dieta de 17 dias deve durar o resto da sua vida e se concentra na manutenção do seu peso. Durante a semana, você come como nas três primeiras fases e, no fim de semana, pode comer o que quiser.
Com a dieta de 17 dias, é recomendado treinamento intensivo de pelo menos 17 minutos por dia (6 dias por semana).
O livro "A Dieta de 17 Dias" pode ser lido para obter mais informações sobre a dieta. Há também um livro de receitas disponível.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Outras dietas limitadas a cerca de 1.200 calorias são a dieta do Dr. Nowzaradan e a dieta de 1.200 calorias. Outras dietas radicais incluem a dieta do hospital e o plano de dieta de 3 dias.
Pelo menos 17 minutos de treinamento intensivo por dia (6 dias por semana).
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.