▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
17-dagarsdieten skapades av Dr. Mike Moreno. Det är en lågkolhydratkost och består av faser om 17 dagar. Varje ny fas ändrar du din kost och antalet kalorier du äter.
Under de första 17 dagarna av denna diet äter du inga kolhydrater alls. Så ingen pasta, ris, potatis eller andra produkter med kolhydrater. Detta, enligt uppfinnarna, gör att du förbränner fett.
Du äter också färre kalorier: du minskar ditt intag till cirka 1200 kalorier per dag. Detta är ganska lågt. På grund av detta låga antal kalorier kan dieten ses som en kraschdiet.
Förutom mindre kolhydrater äter du också mindre fett, socker och salt och mer proteiner, grönsaker och frukt.
När du redan har nått din målvikt under fas 1 kan du sluta. Annars kan du fortsätta till fas 2.
Under de andra 17 dagarna av dieten växlar du mellan accelerationsdagar och förbättringsdagar. På accelerationsdagar äter du samma sak som i fas 1. På förbättringsdagar får du äta ett antal produkter (t.ex. potatis) som du inte fick äta tidigare.
Under de tredje 17 dagarna av dieten siktar du på att vänja dig vid ett nytt matmönster och återinföra fler produkter i din kost (t.ex. pasta). Dessutom kommer du att fortsätta äta mycket protein, frukt och grönsaker.
Denna fas av 17-dagarsdieten är tänkt att vara resten av ditt liv och fokuserar på att bibehålla din vikt. Under veckan äter du som i de tre första faserna och på helgen kan du äta vad du vill.
Med 17-dagarsdieten rekommenderas intensiv träning i minst 17 minuter om dagen (6 dagar i veckan).
Boken '17-dagarsdieten' kan läsas för att få mer information om 17-dagarsdieten. Det finns också en kokbok tillgänglig.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Andra dieter som är begränsade till cirka 1200 kalorier är Dr. Nowzaradan-dieten och 1200-kaloridieten. Andra kraschdieter inkluderar sjukhusdieten och 3-dagarsdietplanen.
Minst 17 minuter intensiv träning per dag (6 dagar per vecka).
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.