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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta dei 17 giorni è stata creata dal Dott. Mike Moreno. È una dieta a basso contenuto di carboidrati e si compone di fasi di 17 giorni ciascuna. A ogni nuova fase si modifica la dieta e l'apporto calorico.
Durante i primi 17 giorni di questa dieta non si mangiano carboidrati. Quindi niente pasta, riso, patate o altri prodotti contenenti carboidrati. Questo, secondo gli inventori, aiuta a bruciare i grassi.
Si assumono anche meno calorie: si riduce l'apporto calorico a circa 1200 calorie al giorno. È una quantità piuttosto bassa. A causa di questo basso numero di calorie, la dieta può essere considerata una dieta drastica.
Oltre a consumare meno carboidrati, si mangiano anche meno grassi, zuccheri e sale e più proteine, verdura e frutta.
Una volta raggiunto il peso desiderato durante la fase 1, è possibile interrompere il programma. In caso contrario, è possibile continuare con la fase 2.
Durante i secondi 17 giorni della dieta, si alternano giorni di accelerazione e giorni di miglioramento. Nei giorni di accelerazione si mangia come nella fase 1. Nei giorni di miglioramento è consentito mangiare alcuni prodotti (ad esempio, patate) che prima non era consentito.
Nei terzi 17 giorni di dieta, l'obiettivo è abituarsi a un nuovo schema alimentare, reintroducendo più prodotti nella dieta (ad esempio la pasta). Inoltre, si continuerà a mangiare molte proteine, frutta e verdura.
Questa fase della dieta di 17 giorni dovrebbe durare per tutta la vita ed è mirata al mantenimento del peso. Durante la settimana si mangia come nelle prime tre fasi e nel fine settimana si può mangiare quello che si vuole.
Con la dieta da 17 giorni si consiglia un allenamento intensivo di almeno 17 minuti al giorno (per 6 giorni alla settimana).
Per maggiori informazioni sulla dieta dei 17 giorni, potete leggere il libro "La dieta dei 17 giorni". È disponibile anche un libro di cucina.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Altre diete limitate a circa 1200 calorie sono la dieta del Dott. Nowzaradan e la dieta da 1200 calorie. Altre diete drastiche includono la dieta ospedaliera e il piano dietetico di 3 giorni.
Almeno 17 minuti di allenamento intensivo al giorno (6 giorni alla settimana).
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.