▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
17-dages kuren blev skabt af Dr. Mike Moreno. Det er en lavkulhydratkur og består af faser på 17 dage hver. I hver ny fase ændrer du din kost og antallet af kalorier, du spiser.
I løbet af de første 17 dage af denne diæt spiser du slet ingen kulhydrater. Altså ingen pasta, ris, kartofler eller andre produkter med kulhydrater. Dette får dig ifølge opfinderne til at forbrænde fedt.
Du spiser også færre kalorier: du reducerer dit indtag til omkring 1200 kalorier om dagen. Dette er ret lavt. På grund af dette lave antal kalorier kan diæten ses som en crashdiæt.
Udover færre kulhydrater spiser du også mindre fedt, sukker og salt og flere proteiner, grøntsager og frugter.
Når du allerede har nået din målvægt i fase 1, kan du stoppe. Ellers kan du fortsætte til fase 2.
I løbet af de anden 17 dage af diæten skifter du mellem accelerationsdage og forbedringsdage. På accelerationsdage spiser du det samme som i fase 1. På forbedringsdage må du spise en række produkter (f.eks. kartofler), som du ikke måtte spise før.
I de tredje 17 dage af diæten sigter du mod at vænne dig til et nyt spisemønster og genindføre flere produkter i din kost (f.eks. pasta). Derudover vil du fortsætte med at spise masser af protein, frugt og grøntsager.
Denne fase af 17-dages kuren skal vare resten af dit liv og fokuserer på at holde din vægt. I løbet af ugen spiser du ligesom i de første tre faser, og i weekenden kan du spise hvad som helst.
Med 17-dages diæten anbefales intensiv træning i mindst 17 minutter om dagen (6 dage om ugen).
Bogen '17-dages kuren' kan læses for at få mere information om 17-dages kuren. Der findes også en kogebog.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Andre diæter, der er begrænset til omkring 1200 kalorier, er Dr. Nowzaradan-kuren og 1200-kaloriekuren. Andre lynkure omfatter hospitalskuren og 3-dages diætplanen.
Mindst 17 minutters intensiv træning om dagen (6 dage om ugen).
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.