Het Noom dieet
o.b.v. 1 reacties
Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het Noom dieet is een dieet waarbij je calorieën bijhoudt in een applicatie op je mobiel.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
-3-
De app heet Noom en is te downloaden via de App Store of Play Store. In de app geef je aan hoeveel en hoe snel je wilt afvallen. Daarnaast voer je je geslacht, leeftijd, lengte en gewicht in. Hiermee bepaalt de app hoeveel calorieën je per dag mag.
Naast de ingevoerde informatie kun je de app ook verbinden met andere gezondheidsapplicaties op je telefoon en heeft de app een stappenteller, waarmee het bijhoudt hoeveel je beweegt per dag.
De bedenkers hebben alle producten verdeeld in drie categorieën: rood, geel en groen. Hierbij is groen goed, geel iets minder goed en rood slecht. De app verdeelt het aantal calorieën die je (van de app) mag op een dag over deze drie categorieën. De meeste calorieën moeten in de categorie groen zitten, in de gele categorie wat minder calorieën en de minste calorieën in de rode categorie. De app geeft ook het maximumaantal calorieën voor geel en rood aan.
Groene producten zijn producten met weinig vet en/of calorieën of veel goede nutriënten. Je wilt de meeste producten die je eet, aldus de bedenkers, in deze categorie hebben. Je moet hierbij denken aan groente, fruit en volkoren producten, maar ook magere zuivelproducten, tofu en sojaproducten.
-3-
De producten in de gele categorie zijn producten met meer calorieën en/of minder goede nutriënten dan groene producten. Het zijn producten die met mate moeten worden gegeten. Je moet bij deze categorie denken aan mager vlees, zetmeelrijke groente, wit brood, witte rijst, witte pasta, eieren, vis, kip, avocado, noten, olijven en olijfolie.
Rode producten zijn producten die veel calorieën en/of weinig goede nutriënten bevatten. Je moet deze producten minder vaak, of bijvoorbeeld in kleinere porties, eten. Denk hierbij aan normaal (niet mager) vlees, snacks, gefrituurde producten, volle zuivelproducten, snoep, fastfood en frisdrank.
De app bevat verschillende programma’s of cursussen die moeten helpen bij jouw doelen. Voor de programma’s betaal je maandelijks een bedrag, afhankelijk van wat voor programma/cursus je volgt.
[Adwords item: InArticle-ad]
Over het Noom dieet zijn een aantal boeken uitgegeven. Hieronder een overzicht:
In Noom moet je calorieën bijhouden. Lees hier meer over calorieën tellen. Voorbeelden van andere diëten waarbij je calorieën moet bijhouden zijn het 1200 calorieën dieet, het Cambridge dieet en het Sonja Bakker dieet.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Niet echt een dieet maar meer een tool om inzicht te krijgen in je gewoontes. Goed dat de basisvoeding scoort op groen en snackfood op rood, zo zie je heel snel wat gezond is en wat niet. Bevat ook vele recepten die je kunnen ondersteunen in een gezondere leefstijl. Nadeel van deze app is dat je (als ik reviews lees) snel vast zit aan een duur abonnement en dat je weinig Nederlandse producten hebt die je zelf kan toevoegen.
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.