Hormoonbalansdieet
o.b.v. 1 reacties
Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het Hormoonbalansdieet is bedacht door Ralph Moorman. Het doel is om je hormonen in balans te krijgen om gezonder te worden (en eventueel af te vallen). Dit doe je, volgens de bedenker, door je dieet aan te passen, door meer te sporten en door stress te beperken.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
-1-
Je hormonen regelen onder andere honger en vetopslag. Een goede balans kan, volgens Moorman, worden bereikt door sommige producten te vermijden en andere producten juist meer te eten.
Het dieet lijkt erg op het Paleo dieet. Je vermijdt bewerkte producten zoals kant-en-klare maaltijden, lightproducten, of verrijkte producten. Ook vermijdt je gluten, zoals in het glutenvrije dieet.
De vuistregels van het dieet zijn:
Moorman adviseert om niet lang en intensief, maar kort en intensief te sporten: 2-3 keer per week, maximaal een uur per keer.
Thuis sporten? Vind hier fitnessapparaten, sportmateriaal en gadgets.
Vergeet ook sportkleding niet!
Naast een goed dieet en sporten is het beperken van stress volgens Moorman belangrijk voor de hormoonbalans.
-1-
Overleg eerst met een diëtist of huisarts voordat je aan dit dieet begin.
Hier vind je meer informatie over andere koolhydraatarme diëten.
Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
2-3 keer per week, maximaal een uur per keer.
Moorman heeft helemaal gelijk in het feit dat hormonen het afvallen kunnen saboteren, denkt maar aan insuline voor je suikerspiegel of schildklierhormoon. Hij kiest voor onbewerkte producten wat ik top vind. Minder top vind ik dat hij gelijk voor glutenvrij gaat terwijl erg maar erg weinig mensen geen gluten kunnen verdragen, zo maak je het mede ook door de andere beperkingen lastig om lang vol te houden. En ik zou zeggen niet weinig alcohol maar geen alcohol.
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.