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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta per l'equilibrio ormonale è stata inventata da Ralph Moorman. L'obiettivo della dieta è riequilibrare gli ormoni per migliorare la salute (e possibilmente perdere peso). Secondo Moorman, questo obiettivo può essere raggiunto modificando la dieta, praticando più sport e limitando lo stress.
Gli ormoni regolano, tra le altre cose, la fame e l'accumulo di grassi. Secondo Moorman, un buon equilibrio può essere raggiunto evitando alcuni prodotti e consumandone di più di altri.
La dieta è molto simile alla dieta Paleo. Si evitano prodotti trasformati come piatti pronti, prodotti "light o dietetici" e prodotti alimentari arricchiti. Si evita anche il glutine, come nella dieta senza glutine.
La dieta per l'equilibrio ormonale ha alcune regole. Queste sono
Il consiglio di Moorman è di non fare esercizi lunghi e intensi, ma brevi e intensi: 2-3 volte alla settimana, per non più di un'ora alla volta.
Oltre a una buona dieta e all'esercizio fisico, Moorman afferma che limitare lo stress è importante per l'equilibrio ormonale.
Sono stati scritti diversi libri su questa dieta: "The Hormone Balance Diet" (in olandese), "The Hormone Factor" e "Hormone balance for women" (in olandese). Se desideri saperne di più, puoi leggere uno o più di questi libri.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
2-3 volte alla settimana per un massimo di un'ora alla volta.
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.