Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Hormon-Balance-Diät wurde von Ralph Moorman entwickelt. Ziel ist es, Ihre Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, um gesünder zu werden (und möglicherweise abzunehmen). Nach Angaben seines Schöpfers erreichen Sie dies, indem Sie Ihre Ernährung anpassen, mehr Sport treiben und Stress abbauen.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Ihre Hormone steuern unter anderem den Hunger und die Fettspeicherung. Ein ausgewogenes Verhältnis kann laut Moorman dadurch erreicht werden, dass man einige Produkte meidet und mehr von anderen isst.
Die Diät ist der Paleo-Diät sehr ähnlich. Sie vermeiden verarbeitete Produkte wie Fertiggerichte, Light-Produkte oder angereicherte Produkte. Sie vermeiden auch Gluten, wie bei der glutenfreien Diät.
Die Faustregeln der Diät lauten:
Moorman empfiehlt, nicht lange und intensiv, sondern kurz und intensiv zu trainieren: 2-3 Mal pro Woche, jeweils bis zu einer Stunde.
Neben einer guten Ernährung und Bewegung ist laut Moorman auch die Begrenzung von Stress wichtig für das Hormongleichgewicht.
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Ralph Moorman hat mehrere Bücher über diese Diät geschrieben, darunter "Hormon-Balance-Diät" und "Der Hormonfaktor."
Konsultieren Sie einen Diätassistenten oder Arzt, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
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2-3 Mal pro Woche, jeweils bis zu einer Stunde.
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.