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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A Dieta do Equilíbrio Hormonal foi inventada por Ralph Moorman. O objetivo da dieta é equilibrar seus hormônios para que você se torne mais saudável (e possivelmente perca peso). Segundo Moorman, você pode conseguir isso ajustando sua dieta, praticando mais esportes e limitando o estresse.
Seus hormônios regulam, entre outras coisas, a fome e o armazenamento de gordura. Segundo Moorman, um bom equilíbrio pode ser alcançado evitando alguns produtos e consumindo mais outros.
A dieta é muito semelhante à dieta Paleo. Você evita produtos processados, como refeições prontas, produtos light ou diet e alimentos enriquecidos. Você também evita glúten, como na dieta sem glúten.
A dieta de equilíbrio hormonal tem algumas regras. Estas são
O conselho de Moorman é não fazer exercícios longos e intensos, mas sim exercícios curtos e intensos: 2 a 3 vezes por semana, não mais do que uma hora cada vez.
Além de uma boa dieta e exercícios, Moorman afirma que limitar o estresse é importante para o equilíbrio hormonal.
Vários livros foram escritos sobre esta dieta: "A Dieta do Equilíbrio Hormonal" (holandês), "O Fator Hormonal" e "Equilíbrio Hormonal para Mulheres" (holandês). Se quiser saber mais sobre esta dieta, você pode ler um ou mais destes livros.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
2 a 3 vezes por semana, com duração máxima de uma hora cada vez.
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.