Attention: ceci n’est que l’objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d’une personne à l’autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce (ou tout autre) régime.
Le régime d'équilibre hormonal a été inventé par Ralph Moorman. L'objectif de ce régime est de rééquilibrer vos hormones afin de devenir plus sain (et éventuellement perdre du poids). Selon Moorman, vous pouvez y parvenir en ajustant votre alimentation, en faisant plus de sport et en réduisant le stress.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime à d'autres régimes.
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Vos hormones régulent, entre autres, la faim et le stockage des graisses. Selon Moorman, un bon équilibre peut être atteint en évitant certains produits et en consommant davantage d’autres.
Le régime est très similaire au régime paléo. Vous évitez les produits transformés tels que les plats préparés, les produits « allégés » ou diététiques et les produits enrichis. Vous évitez également le gluten, comme dans le régime sans gluten.
Le régime d'équilibre hormonal a quelques règles. Celles-ci sont:
Le conseil de Moorman est de ne pas faire de l’exercice longtemps et intensément, mais court et intense: 2-3 fois par semaine, pas plus d'une heure à chaque fois.
En plus d’une bonne alimentation et de l’exercice, Moorman affirme que la réduction du stress est importante pour l’équilibre hormonal.
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Plusieurs livres ont été écrits sur ce régime : 'Le régime d'équilibre hormonal', 'Le facteur hormonal' et 'L'équilibre hormonal pour les femmes'. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce régime, vous pouvez lire un ou plusieurs de ces livres.
Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce (ou tout autre) régime.
Ici vous trouverez des informations sur d'autres régimes pauvres en glucides.
Cette page a été vérifiée, et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. En savoir plus ici.
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2 à 3 fois par semaine, à raison d'une heure maximum à chaque fois.
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.