Hormonbalanserad kost

Mål: att bli friskare och eventuellt gå ner i vikt

Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.

Hormonbalansdieten

Hormonbalansdieten uppfanns av Ralph Moorman. Målet med dieten är att få dina hormoner i balans för att bli friskare (och eventuellt gå ner i vikt). Enligt Moorman kan du göra detta genom att justera din kost, genom att idrotta mer och genom att begränsa stress.

Dieten

Dina hormoner reglerar bland annat hunger och fettlagring. Enligt Moorman kan en bra balans uppnås genom att undvika vissa produkter och äta mer av andra.

Dieten är väldigt lik paleodieten. Du undviker processade produkter som färdigrätter, "light- eller diet"-produkter och berikade livsmedel. Du undviker också gluten, precis som i den glutenfria kosten.

Regler för kosten

Hormonbalansdieten har några regler. Dessa är

• Ät lite socker och kolhydrater (som bröd, potatis och pasta)
• Drick tillräckligt med vatten (och lite alkohol, kaffe och te)
• Använd mindre mejeriprodukter
• Undvik gluten
• Ät tillräckligt med proteiner, fetter och fibrer
• Ät så mycket du vill

Utöva

Moormans råd är att inte träna länge och hårt, utan kort och intensivt: 2–3 gånger i veckan, högst en timme per gång.

Stressreducering

Förutom en bra kost och motion menar Moorman att det är viktigt för hormonbalansen att begränsa stress.

Böcker om hormonbalansdieten

Flera böcker har skrivits om denna diet: 'The Hormone Balance Diet' (nederländska), 'The Hormone Factor' och 'Hormone balance for women' (nederländska). Om du vill veta mer om denna diet kan du läsa en eller flera av dessa böcker.

Var medveten

Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.