Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Van het komkommerdieet zijn veel verschillende varianten terug te vinden. Doorgaans duren deze varianten tussen de 7-14 dagen en is de claim dat je zo’n kilo per dag kunt afvallen.
Via de homepage kun je het komkommerdieet met andere diëten vergelijken.
-2-
Het komkommerdieet is een typisch crashdieet. Je eet zeer weinig calorieën voor een korte periode om zo snel mogelijk af te vallen.
Tijdens het volgen van het komkommerdieet eet je, zoals verwacht, veel komkommer. Je kunt komkommer los eten, maar het mag ook in de vorm van een komkommersalade (bijvoorbeeld een salade met yoghurt, komkommer, ui, knoflook, zout en peper) of een komkommershake (bijvoorbeeld appel, komkommer en spinazie gemixt in een blender).
Naast komkommer eet je bij het volgen van dit dieet eiwitrijke producten zoals noten, mager vlees, ei en vis. In sommige varianten mag je ook producten eten met relatief veel koolhydraten zoals bruine rijst of aardappelen.
De dag begint met een omelet met groente en 2 hardgekookte eieren als ontbijt. Tussen het ontbijt en de lunch mag je een snack, bijvoorbeeld een perzik, een appel of wat ongezouten noten.
-1-
Als lunch mag je een sneetje tarwebrood of volkorenbrood. Daarnaast eet je komkommersalade. In de middag mag je een komkommershake als tussendoortje.
Bij het avondeten mag je 100 gram mager vlees of 100 gram vis en 200 gram groente eten. Later in de avond mag je een stuk fruit als snack.
Mocht je tussendoor honger krijgen kun je losse komkommer(s) of komkommersalade eten.
In de verschillende varianten van het dieet wordt meestal aangeraden om (genoeg) water en thee te drinken.
Begin niet zomaar aan dit dieet. Overleg eerst met je huisarts of zoek contact met een diëtist.
-1-
Voorbeelden van andere crashdiëten zijn het 17-dagen dieet, het 1200 calorieën dieet en het koolsoepdieet.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.