▼
Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
Existem muitas variações da dieta do pepino. Geralmente, elas duram de 7 a 14 dias e, geralmente, a promessa é de que você pode perder cerca de um quilo por dia.
A dieta do pepino é uma dieta radical típica. Você consome uma quantidade (muito) baixa de calorias por um curto período de tempo para perder peso o mais rápido possível.
Ao seguir a dieta do pepino, você come, como esperado, bastante pepino. Você pode comê-lo puro, mas também pode comê-lo em forma de salada de pepino (por exemplo: uma salada com iogurte, pepino, cebola, alho, sal e pimenta) ou em um shake de pepino (por exemplo: maçã, pepino e espinafre batidos no liquidificador).
Ao seguir esta dieta, você consome produtos ricos em proteínas, como nozes, carne magra, ovos e peixe. Em algumas variantes, você também pode consumir produtos com uma quantidade relativamente alta de carboidratos, como arroz integral ou batatas.
O dia começa com uma omelete com legumes e 2 ovos cozidos no café da manhã. Entre o café da manhã e o almoço, você pode comer um lanche, por exemplo: pêssego, maçã ou algumas nozes sem sal.
No almoço, você pode comer uma fatia de pão integral ou integral. Além disso, você come salada de pepino. À tarde, você pode comer um milk-shake de pepino como lanche.
No jantar, você pode comer 100 gramas de carne magra ou 100 gramas de peixe e 200 gramas de vegetais. Mais tarde, à noite, você pode comer uma fruta como lanche.
Se você sentir fome entre as refeições, pode comer pepino(s) cru(s) ou salada de pepino.
As diferentes versões da dieta geralmente recomendam beber (bastante) água e chá.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Exemplos de outras dietas radicais são a dieta de 17 dias, a dieta de 1200 calorias e a dieta da sopa de repolho.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.