Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
SIBO signifie prolifération bactérienne dans l'intestin grêle. Le régime SIBO est destiné aux personnes qui en souffrent.
Ce régime est également appelé le régime d'élimination SIBO. Ce régime est un régime FODMAP restreint, un régime pauvre en glucides ainsi qu'un régime d'élimination.
Il est important de mentionner que le régime SIBO est toujours en cours de développement (des recherches sont encore menées sur ce régime).
Vous pouvez comparer ce régime à d'autres régimes sur la page d'accueil.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Si les bactéries prolifèrent dans l'intestin grêle (SIBO), vous pouvez souffrir de problèmes intestinaux. La cause de cette prolifération n'est pas connue, mais les suspects sont une infection intestinale, une hypochlorhydrie ou une intervention chirurgicale sur les intestins.
Il est possible de tester le SIBO avec un test respiratoire. Ce test est disponible dans certains hôpitaux.
Les symptômes intestinaux du SIBO peuvent être très similaires à ceux associés au syndrome de l'intestin irritable. Le régime FODMAP, entre autres, a été conçu pour les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable.
L'idée derrière le régime SIBO est que vous affamez les bactéries dans l'intestin grêle. Les bactéries se nourrissent de certains produits que vous mangez. En éliminant ces produits de votre alimentation, le nombre de bactéries dans l'intestin grêle devrait diminuer. Par conséquent, le régime SIBO est un régime d'élimination.
Le régime se compose de deux phases: la phase d'élimination et la phase de réintroduction. Dans la phase d'élimination, vous n'êtes pas autorisé à consommer de nombreux produits différents. Cela permet de garantir que le surplus de bactéries dans l'intestin grêle reçoit moins de nourriture.
Les produits que vous n'êtes pas autorisé à consommer sont sur la liste rouge. Les produits que vous devez consommer en quantités réduites sont sur la liste orange ou jaune. Les produits autorisés sont sur la liste verte.
La phase d'élimination dure généralement de 2 à 6 semaines.
[Adwords item: InArticle-ad]
Lors de la phase de réintroduction, vous réintroduisez les produits dans votre alimentation. Vous essayez de déterminer s'il y a des produits qui causent le SIBO et, si oui, lesquels.
Vous procédez en suivant un calendrier. Par exemple, vous essayez une demi-portion du produit le premier jour. Si vous ressentez des symptômes, vous arrêtez, mais si vous ne ressentez aucun symptôme, vous essayez une portion complète le jour suivant et voyez si vous ressentez des symptômes. Le troisième jour, par exemple, vous essayez une portion extra-large.
Remarque: Si vous souhaitez suivre ce régime, vous devez le faire sous la supervision d'un professionnel. Consultez un diététicien dans votre région, par exemple.
Comme mentionné précédemment, le régime SIBO utilise des listes colorées. Pendant la phase d'élimination, vous pouvez manger tout ce qui figure sur la liste verte. Les produits de la liste jaune sont limités à un produit par repas. Les produits des listes rouge et orange doivent être évités.
Vous ne pouvez pas trouver exactement quels produits figurent sur quelle liste en ligne. Il est possible que cela soit dû au fait que le régime est toujours en développement. Cependant, ci-dessous, nous avons trouvé des produits autorisés ou interdits avec SIBO.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
En plus de tous les produits que vous pouvez et ne pouvez pas manger, le régime SIBO recommande généralement de limiter la taille des portions par repas et d'attendre quatre heures entre les repas.
Le régime SIBO est souvent associé à l'utilisation d'antibiotiques. Demandez plus d'informations à votre médecin ou diététicien.
Le régime SIBO et ses effets sont encore à l'étude. Consultez votre médecin ou un diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Joyce Bijl et Jacquiline Gerrits ont écrit le livre néerlandais 'SIBO'. Dans ce livre, vous pouvez trouver plus d'informations sur ce qu'est exactement le SIBO. Aucune traduction anglaise du livre ne semble être disponible.
Le régime SIBO peut être comparé à d'autres régimes qui se concentrent sur les problèmes intestinaux, tels que le régime FODMAP, le régime à base de glucides spécifiques, le régime GAPS et le régime de l'intestin intelligent.
Avez-vous remarqué une erreur sur cette page? Faites-le nous savoir.
Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.