Le régime à points

Objectif: perdre du poids en comptant les points

Attention: ceci est seulement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).

Le régime à points

Le régime à points existe en plusieurs variantes et consiste à compter des points au lieu des calories. Le concept est similaire, chaque point représentant environ 25 calories, selon la variante du régime.

Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.

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Compter les points

L'idée du régime à points est qu'il est plus facile de compter les points que de compter les calories. Tous les produits se voient attribuer un certain nombre de points en fonction du nombre de calories (en moyenne) qu'ils contiennent.

Prise de conscience

En plus de faciliter le suivi des points, l'objectif est de vous rendre plus conscient de ce que vous mangez. Certains produits peuvent avoir plus ou moins de points que ce que vous auriez imaginé, ce qui vous aide à mieux comprendre la quantité de calories contenue dans un produit.

Le régime à 40 points

Une variante de ce régime est appelée le régime à 40 points. C'est un régime où vous ne devez pas dépasser 40 points par jour, ce qui équivaut à environ 1000 calories par jour (lisez combien de calories est "normal" ici).

Le régime à 40 points peut donc être considéré comme un régime draconien.

Produits dans le cadre du régime à 40 points

Dans le régime à 40 points, vous pouvez choisir les produits que vous consommez, mais il est recommandé de privilégier les légumes et d'autres produits sains. Il est conseillé de manger au moins 200 grammes de légumes et 2 fruits par jour. Il est également recommandé de consommer du pain complet (avec des garnitures saines), un œuf, un verre de lait et 2 litres d'eau par jour.

En fonction des fruits et légumes que vous choisissez, vous pouvez atteindre les 40 points uniquement avec ces produits.

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Le régime à 50 ou 60 points

En plus du régime à 40 points, il existe des variantes à 50 ou 60 points. Dans ces variantes, vous avez droit à 1250 ou 1500 calories par jour, respectivement.

Bien entendu, d'autres variantes du régime à points sont connues ou peuvent être imaginées de cette manière.

Exercice

En faisant de l'exercice, vous gagnez des points négatifs. Ces points sont déduits du nombre de points que vous avez consommés ce jour-là. Vous gagnez un point négatif en brûlant le nombre de calories correspondant à un point.

Attention

Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime). Ce régime peut être dangereux en raison du faible apport calorique.

Livres

Nous n'avons trouvé aucun livre spécifiquement écrit sur le régime à points. Cependant, il existe des livres sur les calories et le comptage des calories. Nous avons listé ci-dessous quelques exemples sous forme de liens sponsorisés d'Amazon et Ebooks:

Régimes similaires

Un autre régime qui utilise un système de points est Weight Watchers. Ce régime est également comparable à d'autres régimes qui suivent les calories, comme le régime Noom, le régime 1200 calories et le régime hospitalier.

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Diététiciens

Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.

Avertissements généraux

Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.

Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.

Troubles alimentaires

Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.