Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het puntendieet kent verschillende varianten en is een dieet waarbij je punten bijhoudt in plaats van calorieën. Het concept komt wel op hetzelfde neer, aangezien elk punt staat voor ongeveer 25 calorieën (afhankelijk van de variant van het dieet).
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
Het achterliggende idee van het puntendieet is dat het makkelijker is om punten bij te houden dan om calorieën te tellen. Alle producten krijgen een aantal punten toegewezen op basis van hoeveel calorieën er (gemiddeld) in deze producten zitten. Een dergelijk overzicht kun je hier vinden.
-2-
Naast dat het makkelijker zou zijn om punten bij te houden, is het doel van de punten om je bewust te maken van wat je eet. Sommige producten kunnen meer punten hebben dat je zou verwachten, of juist minder. Op die manier moet je meer bewust worden van hoeveel calorieën een product heeft.
Bij het dieet is ook een app te vinden (de puntendieet app). Deze is alleen beschikbaar via de Google Playstore.
Het puntendieet wordt vaak het 40 punten dieet genoemd. Dit is een variant van het dieet waar je per dag maximaal 40 punten mag hebben. Dit komt neer op ongeveer 1000 calorieën per dag (lees hier hoeveel calorieën ‘normaal’ is).
Het 40 punten dieet kan daarom worden gezien als een crashdieet.
Bij het 40 punten dieet mag je zelf kiezen wat voor producten je eet, maar het advies is om zo veel mogelijk groente en andere gezonde producten te kiezen. Er wordt aangeraden om zeker 200 gram groente en 2 stuks fruit per dag te eten. Daarnaast wordt geadviseerd volkorenbrood (met gezond beleg), een ei, een glas melk en 2 liter water per dag te consumeren.
Afhankelijk van het fruit en de groente die je kiest kan je met deze producten, op basis van de eerdergenoemde lijst, al op de 40 punten zitten.
Naast het 40 punten dieet worden de varianten waar je 50 punten of 60 punten per dag mag hebben vaak als alternatief aangeboden. Bij deze varianten mag je dus respectievelijk 1250 en 1500 calorieën per dag.
Uiteraard zijn er op deze manier meer varianten van het puntendieet bekend of te bedenken.
-1-
Door te sporten kun je ook minpunten halen. Deze punten worden dus weer afgetrokken van het aantal punten dat je die dag hebt gegeten. Een punt verdien je terug door ongeveer 25 calorieën te verbranden.
Dit dieet kan gevaarlijk zijn, onder andere vanwege het lage aantal calorieën. Overleg eerst met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.
Van het puntendieet zijn geen boeken te vinden. Wel zijn er verschillende boeken over calorieën en calorieën tellen geschreven. Hieronder een selectie:
Een ander dieet dat werkt met een puntensysteem is Weight Watchers. Daarnaast is het dieet te vergelijken met andere diëten waarbij calorieën worden geteld, zoals het Noom dieet, het 1200 calorieën dieet en het ziekenhuisdieet.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.