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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta a punti ha molte varianti ed è un regime alimentare in cui si tiene conto dei punti anziché delle calorie. Il concetto è lo stesso, tuttavia, poiché ogni punto equivale a circa 25 calorie, a seconda della variante.
L'idea alla base della dieta a punti è che sia più facile contare i punti che le calorie. A tutti i prodotti viene assegnato un numero di punti in base al numero di calorie (in media) presenti in essi.
Oltre al fatto che sarebbe più facile tenere traccia dei punti, lo scopo dei punti è quello di renderti consapevole di ciò che stai mangiando. Alcuni prodotti potrebbero avere più punti del previsto, o meno. In questo modo, dovresti essere più consapevole di quante calorie contiene un prodotto.
Una variante della dieta è chiamata dieta dei 40 punti. Si tratta di una variante in cui si possono assumere al massimo 40 punti al giorno, il che equivale a circa 1000 calorie al giorno.
La dieta da 40 punti può quindi essere considerata una dieta drastica.
Con la dieta da 40 punti puoi scegliere quali prodotti mangiare, ma il consiglio è di optare per il maggior numero possibile di verdure e altri prodotti sani. Si raccomanda di consumare almeno 200 grammi di verdura e 2 frutti al giorno. Inoltre, si consiglia di consumare pane integrale (con condimenti salutari), un uovo, un bicchiere di latte e 2 litri di acqua al giorno.
A seconda della frutta e della verdura che scegli, puoi raggiungere 40 punti solo con questi prodotti.
Oltre alla dieta da 40 punti, spesso vengono proposte come alternative le diete da 50 o 60 punti. In queste varianti sono consentite rispettivamente 1250 e 1500 calorie al giorno.
Naturalmente sono note altre varianti della dieta Points, che possono essere concepite in questo modo.
Facendo esercizio fisico guadagni punti negativi. Questi punti vengono detratti dal numero di punti che hai mangiato quel giorno. Guadagni un punto negativo bruciando il numero di calorie che equivale a un punto.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta. Questa dieta può essere pericolosa per te, ad esempio a causa del basso contenuto calorico.
Non abbiamo trovato libri scritti sulla dieta a punti. Esistono, tuttavia, alcuni libri sulle calorie e sul conteggio delle calorie.
Un'altra dieta che funziona con un sistema a punti è Weight Watchers. La dieta è paragonabile anche ad altre diete che tengono traccia delle calorie, come la dieta Noom, la dieta da 1200 calorie e la dieta ospedaliera.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.