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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta dos pontos tem muitas variantes diferentes e é uma dieta na qual você monitora os pontos em vez das calorias. O conceito é o mesmo, pois cada ponto representa cerca de 25 calorias, dependendo da variante da dieta.
A ideia por trás da dieta dos pontos é que é mais fácil contar pontos do que calorias. Todos os produtos recebem uma pontuação com base em quantas calorias contêm (em média).
Além de facilitar o controle dos pontos, o objetivo dos pontos é conscientizá-lo sobre o que você está comendo. Alguns produtos podem ter mais pontos do que você esperaria, ou até menos. Dessa forma, você deve se tornar mais consciente de quantas calorias um produto contém.
Uma variante da dieta é chamada de dieta dos 40 pontos. Esta é uma variante da dieta em que você pode consumir no máximo 40 pontos por dia, o que equivale a cerca de 1.000 calorias por dia.
A dieta de 40 pontos pode, portanto, ser vista como uma dieta radical.
Na dieta dos 40 pontos, você pode escolher os produtos que consome, mas a recomendação é escolher o máximo possível de vegetais e outros produtos saudáveis. Recomenda-se consumir pelo menos 200 gramas de vegetais e 2 frutas por dia. Além disso, recomenda-se consumir pão integral (com ingredientes saudáveis), um ovo, um copo de leite e 2 litros de água por dia.
Dependendo das frutas e vegetais que você escolher, você pode chegar a 40 pontos somente com esses produtos.
Além da dieta de 40 pontos, as dietas de 50 ou 60 pontos são frequentemente oferecidas como alternativa. Nessas variantes, você tem direito a 1.250 e 1.500 calorias por dia, respectivamente.
É claro que mais variantes da dieta dos pontos são conhecidas ou podem ser pensadas dessa forma.
Ao se exercitar, você ganha pontos negativos. Esses pontos são deduzidos do número de pontos que você consumiu naquele dia. Você ganha um ponto negativo ao queimar o número de calorias que representa um ponto.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta. Esta dieta pode ser perigosa para você, por exemplo, devido ao seu baixo teor calórico.
Não encontramos nenhum livro sobre a dieta dos pontos. No entanto, existem alguns livros sobre calorias e contagem de calorias.
Outra dieta que funciona com um sistema de pontos é a Vigilantes do Peso. A dieta também é comparável a outras dietas que monitoram calorias, como a dieta Noom, a dieta de 1200 calorias e a dieta do hospital.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.