Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Punktediät gibt es in verschiedenen Varianten und ist eine Diät, bei der Sie Punkte statt Kalorien zählen. Das Konzept läuft auf dasselbe hinaus, denn jeder Punkt entspricht etwa 25 Kalorien (je nach Variante der Diät).
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
Der Grundgedanke der Punktediät ist, dass es einfacher ist, die Punkte zu zählen als die Kalorien. Allen Produkten wird eine Anzahl von Punkten zugewiesen, die sich danach richtet, wie viele Kalorien sie (im Durchschnitt) enthalten.
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Die Punkte machen es nicht nur einfacher, den Überblick über die Punkte zu behalten, sondern dienen auch dazu, Ihnen bewusst zu machen, was Sie essen. Manche Produkte haben mehr Punkte, als Sie erwarten würden, oder weniger. Auf diese Weise sollten Sie sich bewusster machen, wie viele Kalorien ein Produkt hat.
Für die Diät gibt es auch eine App (die Punktediät-App). Sie ist nur über den Google Playstore erhältlich.
Die Punktediät wird oft auch als 40-Punkte-Diät bezeichnet. Dabei handelt es sich um eine Variante der Diät, bei der Sie maximal 40 Punkte pro Tag zu sich nehmen dürfen. Das entspricht etwa 1.000 Kalorien pro Tag (lesen Sie hier, wie viele Kalorien "normal" sind).
Die 40-Punkte-Diät kann daher als Crash-Diät angesehen werden.
Bei der 40-Punkte-Diät können Sie selbst entscheiden, welche Produkte Sie essen, aber es wird empfohlen, so viel Gemüse und andere gesunde Produkte wie möglich zu essen. Es wird empfohlen, mindestens 200 Gramm Gemüse und 2 Stück Obst pro Tag zu essen. Außerdem wird empfohlen, täglich Vollkornbrot (mit gesundem Belag), ein Ei, ein Glas Milch und 2 Liter Wasser zu verzehren.
Je nachdem, welches Obst und Gemüse Sie wählen, können Sie mit diesen Produkten bereits die 40-Punkte-Marke erreichen.
Neben der 40-Punkte-Diät werden häufig auch die Varianten angeboten, bei denen Sie 50 oder 60 Punkte pro Tag zu sich nehmen dürfen. Diese Varianten erlauben Ihnen also 1250 bzw. 1500 Kalorien pro Tag.
Natürlich sind noch mehr Varianten der Punktediät bekannt oder auf diese Weise denkbar.
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Auch beim Sport können Sie Minuspunkte bekommen. Diese Punkte werden also von der Anzahl der Punkte abgezogen, die Sie an diesem Tag gegessen haben. Einen Punkt erhält man zurück, wenn man etwa 25 Kalorien verbrennt.
Diese Diät kann gefährlich sein, unter anderem wegen der geringen Kalorienzahl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
Eine weitere Diät, die mit einem Punktesystem arbeitet, ist Weight Watchers. Außerdem ähnelt die Diät anderen Diäten, die Kalorien zählen, wie die Noom-Diät, die 1.200-Kalorien-Diät und die Krankenhausdiät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.