Attention: c'est seulement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Weight Watchers s'appelle désormais WW. WW est un programme de perte de poids qui fonctionne avec un système de points. Vous entrez les produits dans une application pour suivre ce que vous mangez.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
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WW propose un programme en ligne que vous suivez via une application et le site web. Vous pouvez également assister à des réunions hebdomadaires.
Des frais hebdomadaires sont associés au programme.
WW fonctionne avec des smartpoints. Chaque produit alimentaire a un certain nombre de smartpoints. Par exemple, une patate douce (100g) a 3 smartpoints et un œuf 2 smartpoints.
Le nombre de smartpoints d'un produit est déterminé par WW sur la base du nombre de calories, ainsi que de la quantité de protéines, de sucres et de graisses saturées dans le produit.
Il est possible qu'un produit n'ait pas de points. Ces produits sont appelés produits ZeroPoint. Des exemples sont: les raisins, les tomates et les pommes. WW considère les produits ZeroPoint comme la base d'une alimentation saine.
Le programme WW n'impose aucune restriction sur ce que vous pouvez manger et boire, mais il fixe une limite au nombre de smartpoints que vous pouvez avoir. Ce nombre varie d'une personne à l'autre et dépend du plan suivi.
Ainsi, vous pouvez manger des aliments peu sains, mais vous êtes limité en nombre de Smartpoints. Manger des aliments peu sains fera en sorte que vous épuisiez vos smartpoints rapidement.
Vous entrez des informations vous concernant dans l'application. En fonction de votre âge, taille, poids et sexe, l'application déterminera combien de smartpoints vous pouvez consommer par jour.
Vous pouvez économiser un maximum de 4 smartpoints par jour pour une utilisation ultérieure. Ceux-ci seront ajoutés à votre extra de la semaine.
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En plus du nombre de smartpoints que vous êtes autorisé à consommer par jour, il y a un extra de la semaine. L'extra de la semaine se compose d'un certain nombre de smartpoints que vous pouvez répartir comme vous le souhaitez, ainsi que des smartpoints que vous avez économisés. Vous pouvez donc parfois manger un peu plus, par exemple lors d'un dîner au restaurant.
L'extra de la semaine est réinitialisé chaque semaine. Vous ne pouvez donc pas économiser indéfiniment.
Tous les produits que vous consommez peuvent être suivis dans l'application, qui garde automatiquement le compte de vos smartpoints. Il est possible de scanner les produits avec l'application.
En plus des smartpoints et des zeropoints, il y a aussi des points actifs. Ce sont des points que vous recevez pour les activités physiques que vous réalisez.
Il y a un temps de pesée chaque semaine. Vous faites toujours cela le même jour de la semaine et à la même heure. Vous suivez votre poids dans l'application. Le nombre de smartpoints et de points actifs qui vous conviennent changera automatiquement en fonction de votre poids évolutif.
Si vous suivez le programme MyWW, vous pouvez choisir entre le plan vert, bleu ou violet. Les plans diffèrent par le nombre de smartpoints que vous pouvez avoir par jour et par la taille de votre liste de produits zeropoints. L'attente avec ce programme est que vous perdiez 1 kg par semaine. Veuillez noter que c'est seulement l'objectif. Pas nécessairement le résultat.
À l'aide d'un questionnaire, vous pouvez déterminer quel plan vous convient le mieux.
Le plan vert a le plus grand nombre de smartpoints par jour : un minimum de 30. Vous êtes également autorisé à 100 types différents de produits ZeroPoint, mais cela est limité aux fruits et légumes.
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Le nombre de smartpoints autorisés par jour est légèrement inférieur lorsque vous suivez le plan bleu, soit un minimum de 23. En plus des légumes et des fruits, vous êtes autorisé à consommer des produits riches en protéines. Ce plan correspond au plan WW freestyle.
Le plan violet a le plus petit nombre de smartpoints (un minimum de 16 par jour), mais le plus grand nombre de produits ZeroPoint que vous pouvez consommer. En plus des légumes, des fruits et des produits riches en protéines, vous êtes autorisé à manger des pommes de terre et certains produits céréaliers (complets).
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Weight Watchers a publié de nombreux livres et livres de recettes différents.
Un autre régime utilisant une application est le régime Noom. Des exemples d'autres programmes de régime sont le régime Optavia et Modifast.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.