Weight Watchers

Ziel: Abnehmen

Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.

WW (Weight Watchers)

Weight Watchers heißt jetzt WW. WW ist ein Abnehmprogramm, bei dem man mit einem Punktesystem arbeitet und Produkte in eine App eingibt, um zu verfolgen, was man isst.

Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.

Online-Programm

Weight Watchers bietet ein Online-Programm an, das Sie mit einer App und über die Website verfolgen. Sie können auch an wöchentlichen Treffen teilnehmen. Das Programm ist mit wöchentlichen Kosten verbunden.

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Smartpoints

WW verwendet die so genannten Smartpoints. Jedes Lebensmittel hat eine bestimmte Anzahl von Smartpoints. Zum Beispiel hat eine Süßkartoffel (100 g) 3 Smartpoints und ein Ei 2 Smartpoints.

Wie viele Smartpoints ein Produkt hat, wird von WW auf der Grundlage der Kalorienzahl eines Produkts und der Menge an Proteinen, Zucker und gesättigten Fetten in dem Produkt bestimmt.

Zeropoints

Es ist auch möglich, dass ein Produkt keine Punkte hat. Dies wird als Zeropoints-Produkt bezeichnet. Beispiele hierfür sind Weintrauben, Tomaten und Äpfel. Zeropoints-Produkte sind Produkte, die von WW als Grundlage für eine gesunde Ernährung angesehen werden. Die Produkte werden daher nicht mit Punkten bewertet.

Sie können alles essen und trinken

Im WW-Programm gibt es keine Einschränkungen, was man essen und trinken darf, aber es gibt Einschränkungen, wie viele Smartpoints man haben darf. Wie viele das sind, ist von Person zu Person und vom jeweiligen Plan abhängig.

Sie können also ungesunde Lebensmittel essen, aber Sie werden schnell keine Smartpoints mehr haben.

Wie viele Smartpoints Sie erhalten können

In der App geben Sie Informationen über sich selbst ein. Anhand deines Alters, deiner Größe, deines Gewichts und deines Geschlechts wird ermittelt, wie viele Smartpoints du pro Tag verbrauchen kannst.

Du kannst maximal 4 Smartpoints pro Tag mitnehmen und später verwenden. Diese werden Ihrem weekextra hinzugefügt.

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Weekextra

Neben der Anzahl der Smartpoints, die Ihnen pro Tag zustehen, gibt es auch ein Weekextra. Der Weekextra besteht aus einer Anzahl von Smartpoints, die Sie selbst aufteilen können, und den Smartpoints, die Sie angespart haben. So kannst du manchmal etwas mehr essen, wenn du zum Beispiel essen gehst.

Das wöchentliche Extra wird jede Woche zurückgesetzt. Sie können also nicht unbegrenzt weiter sparen.

Smartpoints-Verfolgung

Alle Produkte, die Sie konsumieren, können in der App nachverfolgt werden, die automatisch Ihre Smartpoints aufzeichnet. Es ist möglich, die Produkte mit der App zu scannen.

Activepoints

Neben Smartpoints und Zeropoints gibt es auch Activepoints. Das sind Punkte, die Sie für alle Ihre sportlichen Aktivitäten erhalten.

Einmal pro Woche wiegen

Jede Woche gibt es einen Moment des Wiegens. Dies geschieht immer am selben Tag und um dieselbe Uhrzeit. Sie halten Ihr Gewicht in der App fest. Die Anzahl der Smartpoints und der Activepoints, die für Sie geeignet sind, ändert sich automatisch mit Ihrem veränderten Gewicht.

Das MeinWW-Programm: Grün, blau oder lila

Wenn Sie am MeinWW-Programm teilnehmen, können Sie zwischen dem grünen, blauen oder lila Plan wählen. Die Pläne unterscheiden sich in der Anzahl der Smartpoints, die Sie pro Tag haben dürfen, und in der Anzahl der Zeropoints, die Sie essen oder trinken dürfen. Die Erwartung bei diesem Programm ist, dass Sie 1 kg pro Woche abnehmen. Achtung: Das ist nur das Ziel. Nicht unbedingt das Resultat für Sie.

Mit Hilfe eines Fragebogens können Sie feststellen, welcher Plan am besten zu Ihnen passt.

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Grün

Der grüne Plan hat die höchste Anzahl von Smartpoints, die Sie pro Tag erhalten können: mindestens 30. Sie dürfen auch 100 verschiedene Arten von Zeropoints kaufen, aber nur Obst und Gemüse.

Blau

Die Anzahl der Smartpoints, die Sie pro Tag zu sich nehmen dürfen, ist etwas geringer, wenn Sie den blauen Plan befolgen, nämlich mindestens 23. Bei den Zeropoints sind neben Obst und Gemüse auch eiweißreiche Produkte erlaubt. Dieser Plan entspricht dem WW-Freestyle-Plan.

Lila

Das lila Programm hat die wenigsten Smartpoints (mindestens 16 pro Tag), aber die meisten Zeropoints, die Sie essen dürfen. Neben Gemüse, Obst und eiweißhaltigen Produkten sind hier auch Kartoffeln und bestimmte (Vollkorn-)Getreideprodukte erlaubt.

Achtung!

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.

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Ähnliche Diäten

Eine weitere Diät, die eine App verwendet, ist die Noom-Diät.

Beispiele für andere Diätprogramme sind die Optavia-Diät und Modifast.

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