Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Weight Watchers heißt jetzt WW. WW ist ein Abnehmprogramm, bei dem man mit einem Punktesystem arbeitet und Produkte in eine App eingibt, um zu verfolgen, was man isst.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
Weight Watchers bietet ein Online-Programm an, das Sie mit einer App und über die Website verfolgen. Sie können auch an wöchentlichen Treffen teilnehmen. Das Programm ist mit wöchentlichen Kosten verbunden.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
WW verwendet die so genannten Smartpoints. Jedes Lebensmittel hat eine bestimmte Anzahl von Smartpoints. Zum Beispiel hat eine Süßkartoffel (100 g) 3 Smartpoints und ein Ei 2 Smartpoints.
Wie viele Smartpoints ein Produkt hat, wird von WW auf der Grundlage der Kalorienzahl eines Produkts und der Menge an Proteinen, Zucker und gesättigten Fetten in dem Produkt bestimmt.
Es ist auch möglich, dass ein Produkt keine Punkte hat. Dies wird als Zeropoints-Produkt bezeichnet. Beispiele hierfür sind Weintrauben, Tomaten und Äpfel. Zeropoints-Produkte sind Produkte, die von WW als Grundlage für eine gesunde Ernährung angesehen werden. Die Produkte werden daher nicht mit Punkten bewertet.
Im WW-Programm gibt es keine Einschränkungen, was man essen und trinken darf, aber es gibt Einschränkungen, wie viele Smartpoints man haben darf. Wie viele das sind, ist von Person zu Person und vom jeweiligen Plan abhängig.
Sie können also ungesunde Lebensmittel essen, aber Sie werden schnell keine Smartpoints mehr haben.
In der App geben Sie Informationen über sich selbst ein. Anhand deines Alters, deiner Größe, deines Gewichts und deines Geschlechts wird ermittelt, wie viele Smartpoints du pro Tag verbrauchen kannst.
Du kannst maximal 4 Smartpoints pro Tag mitnehmen und später verwenden. Diese werden Ihrem weekextra hinzugefügt.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Neben der Anzahl der Smartpoints, die Ihnen pro Tag zustehen, gibt es auch ein Weekextra. Der Weekextra besteht aus einer Anzahl von Smartpoints, die Sie selbst aufteilen können, und den Smartpoints, die Sie angespart haben. So kannst du manchmal etwas mehr essen, wenn du zum Beispiel essen gehst.
Das wöchentliche Extra wird jede Woche zurückgesetzt. Sie können also nicht unbegrenzt weiter sparen.
Alle Produkte, die Sie konsumieren, können in der App nachverfolgt werden, die automatisch Ihre Smartpoints aufzeichnet. Es ist möglich, die Produkte mit der App zu scannen.
Neben Smartpoints und Zeropoints gibt es auch Activepoints. Das sind Punkte, die Sie für alle Ihre sportlichen Aktivitäten erhalten.
Jede Woche gibt es einen Moment des Wiegens. Dies geschieht immer am selben Tag und um dieselbe Uhrzeit. Sie halten Ihr Gewicht in der App fest. Die Anzahl der Smartpoints und der Activepoints, die für Sie geeignet sind, ändert sich automatisch mit Ihrem veränderten Gewicht.
Wenn Sie am MeinWW-Programm teilnehmen, können Sie zwischen dem grünen, blauen oder lila Plan wählen. Die Pläne unterscheiden sich in der Anzahl der Smartpoints, die Sie pro Tag haben dürfen, und in der Anzahl der Zeropoints, die Sie essen oder trinken dürfen. Die Erwartung bei diesem Programm ist, dass Sie 1 kg pro Woche abnehmen. Achtung: Das ist nur das Ziel. Nicht unbedingt das Resultat für Sie.
Mit Hilfe eines Fragebogens können Sie feststellen, welcher Plan am besten zu Ihnen passt.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Der grüne Plan hat die höchste Anzahl von Smartpoints, die Sie pro Tag erhalten können: mindestens 30. Sie dürfen auch 100 verschiedene Arten von Zeropoints kaufen, aber nur Obst und Gemüse.
Die Anzahl der Smartpoints, die Sie pro Tag zu sich nehmen dürfen, ist etwas geringer, wenn Sie den blauen Plan befolgen, nämlich mindestens 23. Bei den Zeropoints sind neben Obst und Gemüse auch eiweißreiche Produkte erlaubt. Dieser Plan entspricht dem WW-Freestyle-Plan.
Das lila Programm hat die wenigsten Smartpoints (mindestens 16 pro Tag), aber die meisten Zeropoints, die Sie essen dürfen. Neben Gemüse, Obst und eiweißhaltigen Produkten sind hier auch Kartoffeln und bestimmte (Vollkorn-)Getreideprodukte erlaubt.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
[Adwords item: InArticle-ad]
Eine weitere Diät, die eine App verwendet, ist die Noom-Diät.
Beispiele für andere Diätprogramme sind die Optavia-Diät und Modifast.
Sehen Sie einen Fehler auf dieser Seite? Bitte informieren Sie uns.
Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.