o.b.v. 1 reactie

Hormoonbalansdieet


Doel: Gezonder worden en eventueel afvallen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Het Hormoonbalansdieet

Het Hormoonbalansdieet is bedacht door Ralph Moorman. Het doel is om je hormonen in balans te krijgen om gezonder te worden (en eventueel af te vallen). Dit doe je, volgens de bedenker, door je dieet aan te passen, door meer te sporten en door stress te beperken.

Dieet

Je hormonen regelen onder andere honger en vetopslag. Een goede balans kan, volgens Moorman, worden bereikt door sommige producten te vermijden en andere producten juist meer te eten.

Het dieet lijkt erg op het Paleo dieet. Je vermijdt bewerkte producten zoals kant-en-klare maaltijden, lightproducten, of verrijkte producten. Ook vermijdt je gluten, zoals in het glutenvrije dieet.

Vuistregels

De vuistregels van het dieet zijn:

  • Weinig suiker en koolhydraten (zoals brood, aardappelen en pasta)
  • Voldoende water (en weinig alcohol, koffie en thee)
  • Minder zuivelproducten
  • Gluten vermijden
  • Voldoende eiwitten, vetten en vezels
  • Eet zoveel als je wilt

Sporten

Moorman adviseert om niet lang en intensief, maar kort en intensief te sporten: 2-3 keer per week, maximaal een uur per keer.

Thuis sporten? Vind hier fitnessapparatensportmateriaal en gadgets
Vergeet ook sportkleding niet! 

Stressbeperking

Naast een goed dieet en sporten is het beperken van stress volgens Moorman belangrijk voor de hormoonbalans.

Boeken

  • Het boek 'Het hormoonbalansdieet' is hier te koop.
  • 'De hormoonfactor' van Ralph Moorman is hier te koop.
  • 'Hormoonbalans voor vrouwen' is hier te koop.

Let op

Overleg eerst met een diëtist of huisarts voordat je aan dit dieet begin. 

Vergelijkbare diëten

Hier vind je meer informatie over andere koolhydraatarme diëten.

Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (1)


  • Eline Cok

    DiëtistLees meer

    Moorman heeft helemaal gelijk in het feit dat hormonen het afvallen kunnen saboteren, denkt maar aan insuline voor je suikerspiegel of schildklierhormoon. Hij kiest voor onbewerkte producten wat ik top vind. Minder top vind ik dat hij gelijk voor glutenvrij gaat terwijl erg maar erg weinig mensen geen gluten kunnen verdragen, zo maak je het mede ook door de andere beperkingen lastig om lang vol te houden. En ik zou zeggen niet weinig alcohol maar geen alcohol.

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Eiwitten
  • Vezels
  • Vetten
  • Alcohol (minder)

Dit mag je niet

  • Gluten
  • Koolhydraten (minder)
  • Alcohol (minder)
  • Suiker (minder)
  • Zuivelproducten (minder)
  • Bewerkte producten

Filters

  • Afvallen
  • Glutenvrij
  • Minder koolhydraten

Bewegen

2-3 keer per week, maximaal een uur per keer.

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Bronnen

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top