Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het OMAD dieet is een (extreme) vorm van vasten. Je eet namelijk slechts één keer per dag. De rest van de dag eet je niets.
Via de homepage kun je het OMAD dieet met andere diëten vergelijken.
-2-
De enige maaltijd per dag moet binnen een uur worden gegeten. De rest van de dag (23 uur) wordt er gevast. Tijdens deze 23 uur mag je wel water, thee, koffie of andere drankjes zonder calorieën drinken.
Het OMAD dieet kent een aantal regels:
-1-
Ondanks dat de tijd waarin je eet heel erg beperkt is, en de volume van de maaltijd ook wat wordt beperkt, zijn er geen regels omtrent wát je eet.
In het boek ‘The OMAD diet’ van Alyssa Sybertz staan echter wel recepten die bedoeld zijn om te voorkomen dat er een tekort aan nutriënten en energie ontstaat.
Dit is een extreem dieet. Begin niet zomaar aan dit dieet. Overleg eerst met je huisarts of zoek contact met een diëtist.
Over het OMAD dieet zijn veel verschillende boeken geschreven. We hebben hieronder een overzicht met links naar de boeken voor je gemaakt:
Naast de vele boeken zijn er ook podcasts over het OMAD dieet gemaakt, waaronder verschillende afleveringen van de podcast Fasting For Life van Dr. Scott Watier & Tommy Welling. Je kunt hieronder naar de afleveringen luisteren.
Andere vastendiëten zijn het 8 uur dieet, het 5:2 vastendieet, het 4:3 dieet, het TRF dieet en de dr. Ludidi methode.
Een ander dieet waarbij je slechts één maaltijd per dag mag is het simpelste dieet.
-1-
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.