Het brein body dieet


Doel: Afvallen en/of gezonder eten/leven in 40 dagen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Het brein body dieet

Het brein body dieet is bedacht door Dr. Sara Gottfried en richt zich alleen op vrouwen. Het dieet duurt 40 dagen en heeft als doel de oorzaken van gewichtstoename (of het niet kunnen afvallen) aan te pakken. Dit wordt gedaan met behulp van protocollen waarmee je binnen 1-2 weken verschil moet merken, aldus de bedenkers.

De connectie tussen het brein en het lichaam

In het boek heeft Gottfried het over de connectie tussen de hersenen en de rest van het lichaam en de connectie tussen de linker- en rechterhersenhelft van het brein. Als deze connecties niet ‘gezond’ (of in balans) zijn leidt dat tot volgens het boek tot verschillende negatieve gevolgen, waaronder gewichtstoename.

De oorzaken van gewichtstoename (of niet kunnen afvallen)

In het boek worden 7 oorzaken van gewichtstoename (of niet kunnen afvallen) genoemd. Deze oorzaken zorgen voor een disbalans, aldus Gottfried, en worden in het boek de ‘’beschadigde zeven’’ genoemd:

  1. Gifstoffen in je lichaam
  2. Het gewicht-setpoint in je brein
  3. Breinmist
  4. Verschillende soorten verslaving
  5. Angst
  6. Depressie
  7. (Slecht) geheugen

Setpoint voor je lichaamsgewicht

Je gewicht staat vast op een ‘setpoint’ in je brein, aldus Gottfried. Je setpoint staat bijvoorbeeld op 70 kg en je brein zorgt ervoor dat dit gewicht behouden blijft. Je kan het zien als een thermostaat, maar dan voor je gewicht.

Volgens Gottfried hebben, onder andere, je genen, je hormonen, je omgeving en hoeveel je beweegt invloed op je setpoint. Een van de doelen van het dieet is om je ‘setpoint’ op het juiste (door jou gewenste) gewicht te zetten.

Protocollen

Per oorzaak geeft het boek een protocol. Het protocol moet helpen de oorzaak te bevechten of te voorkomen dat je er last van krijgt. Afhankelijk van de punten waar je last van hebt volg je 1 tot 7 van deze protocollen.

Hieronder de doelstellingen van de protocollen:

  1. Gifstoffen uit je lichaam halen
  2. De setpoint van je lichaamsgewicht verlagen
  3. Breinmist (wazigheid) weghalen
  4. Verslaving verhelpen
  5. Angst verminderen
  6. Uit depressie komen
  7. Geheugen herstellen

Periodiek vasten (intermittent fasting)

Bij het dieet hoort ook periodiek vasten (intermittent fasting). Periodiek vasten houdt in dat je bepaalde dagdelen (of dagen) niet eet. In het brein body dieet wordt hier 8-16 aangehouden: je eet 8 uur van de dag wel en 16 uur niet. Dit doe je bij voorkeur zeker 5 dagen in de week.

Eiwit-, vezel- en groente-shakes en supplementen

Tijdens het volgen van het dieet drink je dagelijkst shakes met eiwitten, vezels en groente. Daarnaast kun je supplementen slikken bij het dieet. Volgens de bedenkers kunnen sommige supplementen helpen bij het dieet.

Recepten

Het boek bevat veel verschillende recepten om te gebruiken tijdens het volgen van het dieet. In het inkijkexemplaar kun je een paar voorbeelden vinden.

Boeken

  • Het boek Brein Body dieet vindt je hier.
  • Andere boeken van Sara Gottfried zijn hier te koop.

Vergelijkbare diëten

Voorbeelden van andere diëten die gebruik maken van periodiek vasten zijn het Dubrow dieet, het lang leven dieet, het 4-hour body plan en het Pioppi dieet.

Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.


Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties


Reactie plaatsen


Dit mag je wél

Niet van toepassing

Dit mag je niet

  • Frisdrank (ook light dranken)
  • Kunstmatige zoetstoffen

Filters

  • Afvallen
  • Detox
  • Met supplementen

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top