EDH dieet
o.b.v. 1 reacties
Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het concept van het EDH dieet is erg simpel: je eet de helft van wat je normaal eet. Vandaar ook de namen ‘het eet de helft dieet’ en ‘het halveringsdieet.’
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
Je eet bij elke maaltijd, ook bij elk tussendoortje, de helft. Dus niet bijvoorbeeld een halve dag niets eten, of de helft van je normale eetmomenten overslaan. Alle maaltijden of tussendoortjes moeten (ongeveer) hetzelfde zijn, met dezelfde producten/ingrediënten, maar dan dus de helft.
Eet je als ontbijt een bakje yoghurt? Kies dan voor een half bakje. Eet je bij de lunch twee boterhammen? Laat er eentje liggen.
-2-
Het idee is dat je afvalt doordat je minder eet, terwijl je wel dezelfde soort producten (en dus ook snacks) blijft eten.
Het is belangrijk voldoende water te drinken. Andere drankjes, zoals frisdrank of alcoholische dranken, dienen wel gehalveerd te worden. Drink je normaal dus twee glazen melk, neem er dan maar eentje. Om alsnog voldoende te drinken kun je dit glas melk met een glas water vervangen.
Het EDH dieet is voor iedereen verschillend, omdat iedereen anders eet. Afhankelijk van hoe gezond je eet, hoe compleet je eetpatroon is en hoeveel je eet kan het EDH dieet wel of niet een goed idee zijn. Bespreek daarom eerst met je huisarts of een diëtist of dit het geval is.
-1-
Voorbeelden van andere diëten die zich richten op portiegrootte zijn het Volumetrics dieet, Smartsize Me en het Dude dieet.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Als je energie-inname lager is dan je energieverbruik verlies je gewicht. Het lichaam moet dan reserves aanspreken om goed te kunnen functioneren. Van alles de helft eten vindt ik wat kort door de bocht. Dan gaat het vooral over de kwantiteit en niet over de kwaliteit. Een extreem voorbeeld: Eet je elke avond een groot pak friet en ga je dit verminderen naar een klein pak friet dan ga je misschien gewicht verliezen. Maar op deze manier krijgt het lichaam nog steeds niet alle voedingsstoffen binnen die het nodig heeft. Probeer een correcte verdeling van de maaltijden te hanteren. Vraag hiervoor raad aan een erkend diëtiste. Zij kunnen je concrete tips en tricks meegeven!
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.