Attention: il s'agit uniquement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le concept du régime «Manger la moitié» est très simple: vous mangez la moitié de ce que vous mangez normalement. D'où les variantes simples du nom de ce régime: régime 'manger la moitié', régime 'demi-repas' ou régime 'juste manger la moitié'.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
Lorsque vous suivez le régime 'Manger la moitié', vous mangez la moitié de chaque repas et de chaque collation. Il ne s'agit donc pas de sauter la moitié de vos repas ou de jeûner pendant une demi-journée. Tous les repas ou collations doivent être (plus ou moins) les mêmes qu'avant de suivre ce régime, avec les mêmes produits/ingrédients, mais en moitié.
Avez-vous mangé un bol de yaourt au petit-déjeuner? Prenez alors une demi-tasse. Vous mangez deux tranches de pain au déjeuner? N'en prenez qu'une.
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L'idée est que vous perdiez du poids en mangeant moins, tout en continuant à manger les mêmes types de produits (y compris les collations).
Il est important de boire suffisamment d'eau. Les autres boissons, comme les boissons gazeuses ou les boissons alcoolisées, doivent être réduites de moitié avec ce régime. Donc, si vous buvez normalement deux verres de lait, un seul doit être pris. Si vous souhaitez tout de même boire suffisamment, vous pouvez remplacer ce verre de lait par un verre d'eau.
Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime). Le régime EDH est différent pour chacun, car les gens mangent différemment. En fonction de la santé de votre alimentation, de l'intégralité de votre régime et de la quantité que vous mangez, le régime «Manger la moitié» peut ou non être une bonne idée. Discutez donc d'abord avec votre médecin ou un diététicien pour savoir si c'est le cas.
Exemples d'autres régimes qui se concentrent sur la taille des portions: le régime Volumetrics, Smartsize me et le régime du mec.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.