▼
Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
O conceito da dieta Eat Half é muito simples: você come metade do que normalmente come. Daí as variantes simples do nome desta dieta: coma metade da dieta, dieta da meia refeição ou apenas coma metade da dieta.
Ao seguir a dieta "Coma pela metade", você come metade de cada refeição e também de cada lanche. Portanto, não pule metade das suas refeições ou faça jejum por metade do dia. Todas as refeições ou lanches devem ser (mais ou menos) os mesmos de antes de seguir esta dieta, com os mesmos produtos/ingredientes, mas com metade da quantidade.
Você comeu uma tigela de iogurte no café da manhã? Então, tome meia xícara. Você come duas fatias de pão no almoço? Deixe uma de fora.
A ideia é que você perca peso comendo menos, mas continuando a comer os mesmos tipos de produtos (incluindo lanches).
É importante beber bastante água. Outras bebidas, como refrigerantes ou bebidas alcoólicas, devem ser reduzidas pela metade com esta dieta. Portanto, se você costuma beber dois copos de leite, um deve ser retirado. Se ainda quiser beber o suficiente, pode substituir este copo de leite por um copo de água.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta. A dieta EDH é diferente para cada pessoa, pois cada pessoa se alimenta de forma diferente. Dependendo de quão saudável você se alimenta, quão completa é sua dieta e quanto você come, a dieta "Coma pela metade" pode ou não ser uma boa ideia. Portanto, converse primeiro com seu médico ou nutricionista se este é o caso.
Exemplos de outras dietas que se concentram no tamanho das porções são a dieta Volumetrics, a Smartsize me e a dieta Dude.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.