▼
Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Il concetto della dieta "Eat Half" è molto semplice: si mangia metà di ciò che si mangia normalmente. Da qui le semplici varianti del nome di questa dieta: "Eat Half Diet", "Half Meal Diet" o semplicemente "Eat Half Diet".
Con la dieta "Eat Half" si consuma metà di ogni pasto e anche di ogni spuntino. Quindi niente salti metà dei pasti o digiuni per metà giornata. Tutti i pasti o gli spuntini dovrebbero essere (più o meno) gli stessi di prima di iniziare questa dieta, con gli stessi prodotti/ingredienti, ma dimezzati.
Hai mangiato una ciotola di yogurt a colazione? Allora prendine mezza tazza. Mangi due fette di pane a pranzo? Lasciane una fuori.
L'idea è che si perda peso mangiando meno, continuando a consumare gli stessi tipi di prodotti (spuntini compresi).
È importante bere abbastanza acqua. Altre bevande, come bibite analcoliche o alcoliche, dovrebbero essere dimezzate con questa dieta. Quindi, se normalmente bevete due bicchieri di latte, dovreste eliminarne uno. Se volete comunque bere a sufficienza, potete sostituire questo bicchiere di latte con un bicchiere d'acqua.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta. La dieta EDH è diversa per ognuno, perché ognuno mangia in modo diverso. A seconda di quanto sano si mangia, di quanto completa è la propria dieta e di quanto si mangia, la dieta "Eat Half" potrebbe essere una buona idea o meno. Quindi, prima di tutto, parlane con il tuo medico o con un dietologo per capire se questa è la tua situazione.
Esempi di altre diete che si concentrano sulle dimensioni delle porzioni sono la dieta Volumetrics, la Smartsize Me e la dieta Dude.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.