Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Das Konzept der FDH-Diät ist sehr einfach: Sie essen die Hälfte dessen, was Sie normalerweise essen. Daher auch die Bezeichnungen ‘friß die Hälfte Diät’ und ‘die Halbierungsdiät.’
Auf der Homepage können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
Sie essen die Hälfte bei jeder Mahlzeit, auch bei jedem Snack. Essen Sie also zum Beispiel nicht einen halben Tag lang nichts oder lassen Sie die Hälfte Ihrer normalen Mahlzeiten aus. Alle Mahlzeiten oder Snacks sollten (ungefähr) gleich sein, mit den gleichen Produkten/Zutaten, aber halbiert.
Essen Sie zum Frühstück eine Schale Joghurt? Dann entscheiden Sie sich für eine halbe Schale. Essen Sie zwei Sandwiches zu Mittag? Lassen Sie einen aus.
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Die Idee ist, dass man abnimmt, indem man weniger isst, aber weiterhin die gleichen Produkte (und damit Snacks) zu sich nimmt.
Es ist wichtig, dass Sie ausreichend Wasser trinken. Andere Getränke, wie Erfrischungsgetränke oder alkoholische Getränke, sollten jedoch halbiert werden. Wenn Sie also normalerweise zwei Gläser Milch trinken, sollten Sie nur eines trinken. Um trotzdem genug zu trinken, können Sie dieses Glas Milch durch ein Glas Wasser ersetzen.
Die FDH-Diät ist für jeden anders, weil sich jeder anders ernährt. Je nachdem, wie gesund Sie sich ernähren, wie vollständig Ihre Ernährung ist und wie viel Sie essen, kann die FDH-Diät eine gute Idee sein oder auch nicht. Sprechen Sie daher zunächst mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater, wenn dies der Fall ist.
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Beispiele für andere Diäten, die sich auf Portionsgrößen konzentrieren, sind die Volumetrics-Diät, Smartsize Me und die Dude-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.