o.b.v. 2 reacties

Cambridge dieet


Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.


Doel: Afvallen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.


Het Cambridge dieet (of het ‘Cambridge weight plan’) is bedacht door Dr. Alan Howard aan de Cambridge Universiteit in 1970 en is daarna een bekend dieet geworden in Engeland.

Maaltijdvervangers

Het Cambridge dieet is gebaseerd op maaltijdvervangers. Veel verschillende producten, zoals bijvoorbeeld soepen of repen (‘bars’) worden verkocht onder het ‘Cambridge dieet’ merk als maaltijdvervangers. Afhankelijk van de versie of fase van het Cambridge dieet eet je 1-3 maaltijdvervangers per dag.

Ketose dieet

Het Cambridge dieet is een ketose dieet. Het idee is om de koolhydraten in je voeding te vervangen met eiwitten en (relatief) veel vetten te eten, om hiermee je lichaam in een staat van ‘ketose’ te krijgen. Dit is een staat waarin veel vetten en/of vetreserves worden verbrand.

Weinig calorieën

Hoeveel calorieën het dieet bevat is afhankelijk van welke stappen uit het stappenplan doorlopen worden. De stappen van het Cambridge dieet bevatten tussen de 500 – 1500 kcal per dag (hoeveel calorieën je normaal nodig hebt lees je hier).

Risico’s

Het kan gevaarlijk zijn om (te) weinig calorieën per dag te eten. Het is daarom belangrijk dat je eerst overlegt met een professional voordat je aan dit dieet begint.

Stappenplan

De varianten van het Cambridge dieet bevatten 1-7 stappen. Jouw doelen en jouw situatie bepalen hoeveel van de 7 stappen (en welke) je doorloopt en hoe lang je elke stap vol moet houden. Hieronder een overzicht van de stappen en wat je per dag eet.

  1. Total reset

    -  3 Cambridge maaltijdvervangers

  2. Back to basic

    - 3 Cambridge maaltijdvervangers
    - 1 portie eiwitten
    - 1/2 portie groente

  3. Basic +

    - 3 Cambridge maaltijdvervangers
    - 1 portie eiwitten
    - 3/4 portie groente
    - 1 portie zuivel

  4. In between

    - 2 Cambridge maaltijdvervangers
    - 1 portie eiwitten
    - 1 portie groente
    - 2 porties zuivel
    - 1 portie fruit

  5. Hi five

    - 2 Cambridge maaltijdvervangers
    - 1 portie eiwitten
    - 1 portie groente
    - 2 porties zuivel
    - 1 portie fruit
    - 2 porties granen

  6. In the mix

    - 1 Cambridge maaltijdvervanger
    - 1 portie eiwitten
    - 1 portie groente
    - 3 porties zuivel
    - 1 portie fruit
    - 2 porties granen
    - 1 portie pasta

  7. My life

    - 1 Cambridge maaltijdvervanger
    - 1 portie eiwitten
    - 1 portie groente
    - 3 porties zuivel
    - 2 porties fruit
    - 4 porties granen
    - 4 portie pasta

Potentiële nadelen

Het is belangrijk om je bewust te zijn van eventuele bijwerkingen van dit dieet. Het Cambridge dieet kan tot slechte adem, een droge mond, vermoeidheid, geheugenverlies, misselijkheid, spierverlies of ontstopping leiden.

Let op

Overleg bij diabetes of een verhoogd cholesterolgehalte met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.

Boeken

Het boek van Alan Howard is hier en hier te koop.

Vergelijkbare diëten

Een ander bekend ketose dieet is het Keto dieet.

Deze pagina is gecontroleerd door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (3)


  • Sara van Grootel, Dietist VIE

    DiëtistLees meer

    Cambridge is een crash-dieet met behulp van maaltijdvervangers. Dit maakt dat je weinig na hoeft te denken over je eetpatroon en snel gewicht kan verliezen. Het grote nadeel is dat je ook weer snel aankomt als je ermee stopt (en dat doen de meeste mensen, omdat de kosten van de producten te hoog worden, of ze het eetpatroon beu zijn). Dit type dieet leidt altijd tot spiermassaverlies, en kan zoals te lezen valt ook andere klachten geven. Als er geen medische noodzaak is om in hele korte tijd veel gewicht te verliezen, zou ik hier niet voor kiezen.

  • Iva Oei, Dietistenpraktijk HRC

    DiëtistLees meer

    Op mijn spreekuur heb ik meerdere clienten op intake ontvangen die dit dieet hadden gevolgd, en daar erg spijt van hadden. Ze waren namelijk nog veel zwaarder geworden dan voorheen. Het inzetten van maaltijdvervangers vind ik in de dieetbegeleiding altijd een risico. De vervangers zijn tijdelijk in gebruik en je merkt tijdelijke gewichtsafname. Maar nadat je weer 'normale' voeding gaat eten, gaat het mis. Daarnaast vraag ik mij af hoe fijn en gezond afvallen voelt, als je tegelijkertijd een droge mond en vieze adem hebt, slecht presteert op werk en spiermassa verliest. Ben jij een van de zeldzame personen die zich prima leent voor zo'n grote disbalans en die na zo'n dieet nooit meer verleidt raakt om ongezond te snoepen, dan kan jij juist met gezonde voeding en sport een geweldig lijf opbouwen.

  • Jo

    Wekelijkse persoonlijke begeleiding is een stok achter de deur.

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Cambridge maaltijdvervangers
  • Eiwitten
  • Groente
  • Zuivelproducten
  • Fruit
  • Graanproducten
  • Pasta

Dit mag je niet

  • Koolhydraten (minder)

Filters

  • Afvallen
  • Minder suiker
  • Minder koolhydraten

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top