o.b.v. 2 reacties

3-Day Diet plan

 
Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

Doel: 4 kilo afvallen in 3 dagen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

3-Day Diet Plan 

Het 3-Day Diet Plan is een crash dieet van 3 dagen met als doel 4 kilo afvallen. Je eet 3 dagen heel weinig (ongeveer 1000 calorieën per dag) en volgt de voorgeschreven menu’s. Na het dieet moet je zeker 4-5 dagen normaal eten voordat je het dieet herhaalt.

Dag 1

Je begint de dag met zwarte thee of koffie, een halve grapefruit en een boterham met pindakaas. Als lunch neem je koffie of zwarte thee, tonijn en een geroosterde boterham. ’s Avonds eet je kip of mager vlees (90 gram), een paar wortelen, een appel, een paar groene bonen en bakje vanille-ijs. 

Dag 2

Je begint de dag met zwarte thee of koffie, een ei, een halve banaan en een geroosterde boterham. Als lunch neem je tonijn of kwark en 8 toastjes en ’s avonds eet je 2 hotdogs, een kool of broccoli, een paar wortelen, een halve banaan en een bakje vanille-ijs.

Dag 3

Je begint de dag met zwarte thee of koffie, 5 toastjes, een plakje kaas en een appel. Als lunch neem je zwarte thee of koffie, een gekookt ei een een geroosterde boterham en ’s avonds eet je een stukje meloen, tonijn, een bloemkool, een paar wortelen en een bakje vanille-ijs.

Eventueel mag je producten omwisselen voor yoghurt, sinaasappels, bieten, tofu, citroen, of mosterd.

Tips

Drink genoeg water, eet langzaam, slaap genoeg en eet genoeg vezels tijdens het dieet. Eventueel kan je psyllium husk supplementen nemen om een vol gevoel te krijgen en het dieet makkelijker vol te houden.

Let op

Dit is een zwaar dieet. Je eet heel weinig gedurende de 3 dagen. Het dieet is daarom niet geschikt voor iedereen. Neem contact op met je huisarts of een andere professional als je twijfelt of jij dit dieet wel aan kan.

 

Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Reacties (2)


  • Lisaira Coffie, Diëtist (HRC)

    DiëtistLees meer

    Ik betwijfel het of je 4 kg zult afvallen in 3 dagen. Ook is de productkeuze erg apart. De hoeveelheid groente is erg laag om daarna nog een bakje ijs te gaan eten. Ik zou eerder aanraden om wat gezonde koolhydraten bij de warme maaltijd te nemen. En de psyllium preparaten zijn bedoeld voor mensen met darmklachten, niet om een vol gevoel te creëren.

  • Eline

    DiëtistLees meer

    4 kg in 3 dagen is niet te doen, wat je verliest is vocht en geen vet, dit zit er dan ook zo weer bij.

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Kip
  • Grapefruit
  • Appels
  • Groene bonen
  • Pindakaas
  • Bananen
  • Yoghurt
  • Sinaasappels
  • Bieten
  • Tofu
  • Citroen
  • Hotdogs
  • Toast
  • Koffie
  • Tonijn
  • Kwark
  • Mager vlees
  • Meloen
  • Bloemkool
  • Wortelen
  • Vanille-ijs
  • Eieren
  • Boterhammen
  • Thee
  • Mosterd

Dit mag je niet

  • Alles wat niet voorgeschreven wordt in de menu's

Filters

  • Met supplementen
  • Minder vet
  • Minder koolhydraten
  • Minder suiker
  • Part-time
  • Crash dieet
  • Afvallen

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top