Attention: cet objectif n'est qu'un but à atteindre avec ce régime, et non un résultat garanti. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime de 3 jours est un régime draconien de 3 jours avec pour objectif de perdre 4 kilos. Si vous suivez ce régime, vous mangez très peu (environ 1000 calories par jour) pendant 3 jours et suivez des menus prescrits. Après le régime, vous devez manger normalement pendant au moins 4 à 5 jours avant de potentiellement répéter le régime.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime à d'autres régimes.
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Vous commencez la journée avec du thé ou du café noir, un demi-pamplemousse et un sandwich au beurre de cacahuète. Pour le déjeuner, vous prenez du café ou du thé noir, du thon et un toast. Le soir, vous mangez du poulet ou de la viande maigre (90 grammes), quelques carottes, une pomme, des haricots verts et un bol de glace à la vanille.
Vous commencez le deuxième jour avec du thé ou du café noir, un œuf, une demi-banane et un toast. Pour le déjeuner, vous mangez du thon ou du fromage blanc et 8 toasts, et le soir, vous mangez 2 hot-dogs, un chou ou du brocoli, quelques carottes, une demi-banane et un bol de glace à la vanille.
Le dernier jour, vous commencez la journée avec du thé ou du café noir, 5 toasts, une tranche de fromage et une pomme. Pour le déjeuner, vous prenez du thé ou du café noir, un œuf dur et un toast, et le soir, vous mangez un morceau de melon, du thon, un chou-fleur, quelques carottes et un bol de glace à la vanille.
Si nécessaire, vous pouvez remplacer certains produits par du yaourt, des oranges, des betteraves, du tofu, du citron ou de la moutarde.
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Avec ce régime, il est conseillé (par les créateurs) de boire suffisamment d'eau, de manger lentement, de bien dormir et de consommer suffisamment de fibres pendant le régime. Le régime recommande également de potentiellement prendre des suppléments de psyllium pour vous aider à vous sentir rassasié et à suivre le régime.
Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre). Il convient de garder à l'esprit que le régime de 3 jours est un régime rigoureux. Vous mangez très peu pendant les 3 jours.
Plusieurs livres sur le régime de 3 jours ont été publiés. Nous avons listé quelques liens publicitaires d'Amazon de tels livres pour vous :
Des exemples d'autres regime draconien sont le regime hospitalier et le regime de 1200 calories.
Cette page a été vérifiée, et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. Lisez-en plus ici.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.