▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
3-dagarsdieten är en 3-dagars kraschdiet med målet att gå ner 4 kilo. Om du följer denna diet äter du väldigt lite (cirka 1000 kalorier om dagen) i 3 dagar och följer föreskrivna menyer. Efter dieten måste du äta normalt i minst 4-5 dagar innan du eventuellt kan upprepa dieten.
Du börjar dagen med svart te eller kaffe, en halv grapefrukt och en jordnötssmörgås. Till lunch äter du kaffe eller svart te, tonfisk och rostat bröd. På kvällen äter du kyckling eller magert kött (90 gram), ett par morötter, ett äpple, några gröna bönor och en skål vaniljglass.
Du börjar den andra dagen med svart te eller kaffe, ett ägg, en halv banan och ett rostat bröd. Till lunch äter du tonfisk eller keso och 8 rostade brödskivor och på kvällen äter du 2 varmkorvar, en vitkål eller broccoli, ett par morötter, en halv banan och en skål vaniljglass.
Sista dagen börjar du dagen med svart te eller kaffe, 5 rostade brödskivor, en skiva ost och ett äpple. Till lunch äter du svart te eller kaffe, ett kokt ägg och en rostad brödskiva och på kvällen äter du en bit melon, tonfisk, blomkål, några morötter och en skål vaniljglass.
Vid behov kan du byta ut produkterna mot yoghurt, apelsiner, rödbetor, tofu, citron eller senap.
Med denna diet rekommenderas det (av uppfinnarna) att dricka tillräckligt med vatten, äta långsamt, sova tillräckligt och äta tillräckligt med fibrer under dieten. Dieten rekommenderar också att eventuellt ta psylliumskalstillskott för att hjälpa dig att känna dig mätt och hålla dig till dieten.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet. Tänk på att 3-dagarsdieten är en tung diet. Du äter väldigt lite under de 3 dagarna.
Exempel på andra kraschdieter är sjukhusdieten och 1200-kaloridieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.