Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Der 3-Tage-Diätplan ist eine 3-Tage-Crash-Diät mit dem Ziel, 4 Kilo abzunehmen. Sie essen 3 Tage lang sehr wenig (etwa 1.000 Kalorien pro Tag) und halten sich an die vorgeschriebenen Menüs. Nach der Diät müssen Sie mindestens 4-5 Tage lang normal essen, bevor Sie die Diät wiederholen.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Sie beginnen den Tag mit schwarzem Tee oder Kaffee, einer halben Grapefruit und einem Erdnussbuttersandwich. Zum Mittagessen gibt es Kaffee oder schwarzen Tee, Thunfisch und ein getoastetes Sandwich. Abends essen Sie Hühnchen oder mageres Fleisch (90 g), einige Karotten, einen Apfel, einige grüne Bohnen und eine Schale Vanilleeis.
Sie beginnen den Tag mit schwarzem Tee oder Kaffee, einem Ei, einer halben Banane und einem getoasteten Sandwich. Mittags gibt es Thunfisch oder Hüttenkäse und 8 Toasts, und abends essen Sie 2 Hot Dogs, einen Kohl oder Brokkoli, einige Karotten, eine halbe Banane und einen Becher Vanilleeis.
Sie beginnen den Tag mit schwarzem Tee oder Kaffee, 5 Stück Toast, einer Scheibe Käse und einem Apfel. Mittags gibt es schwarzen Tee oder Kaffee, ein gekochtes Ei und ein getoastetes Brötchen, und abends isst man ein Stück Melone, Thunfisch, einen Blumenkohl, einige Karotten und eine Schale Vanilleeis.
Bei Bedarf können Sie die Produkte durch Joghurt, Orangen, Rote Bete, Tofu, Zitrone oder Senf ersetzen.
Trinken Sie ausreichend Wasser, essen Sie langsam, schlafen Sie ausreichend und essen Sie während der Diät genügend Ballaststoffe. Optional können Sie Flohsamenschalen einnehmen, um sich satt zu fühlen und die Diät leichter durchzuhalten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie eine solche Diät beginnen. Dies ist eine schwere Diät. Sie essen während der 3 Tage sehr wenig. Die Diät ist daher nicht für jeden geeignet.
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Beispiele für andere Crash-Diäten sind die Krankenhausdiät und die 1.200-Kalorien-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.