▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
3-dages kuren er en 3-dages crashdiæt med det mål at tabe 4 kilo. Hvis du følger denne diæt, spiser du meget lidt (ca. 1000 kalorier om dagen) i 3 dage og følger de anbefalede menuer. Efter diæten skal du spise normalt i mindst 4-5 dage, før du eventuelt gentager diæten.
Du starter dagen med sort te eller kaffe, en halv grapefrugt og en peanut butter sandwich. Til frokost spiser du kaffe eller sort te, tun og en toast. Om aftenen spiser du kylling eller magert kød (90 gram), et par gulerødder, et æble, nogle grønne bønner og en skål vaniljeis.
Du starter andendagen med sort te eller kaffe, et æg, en halv banan og en toast. Til frokost spiser du tun eller hytteost og 8 toasts, og om aftenen spiser du 2 hotdogs, et kål- eller broccolimåltid, et par gulerødder, en halv banan og en skål vaniljeis.
Den sidste dag starter du dagen med sort te eller kaffe, 5 toasts, en skive ost og et æble. Til frokost spiser du sort te eller kaffe, et kogt æg og en toast, og om aftenen spiser du et stykke melon, tun, blomkål, nogle gulerødder og en skål vaniljeis.
Om nødvendigt kan du bytte produkterne ud med yoghurt, appelsiner, rødbeder, tofu, citron eller sennep.
Med denne diæt anbefales det (af opfinderne) at drikke nok vand, spise langsomt, sove nok og spise nok fibre under diæten. Diæten anbefaler også potentielt at tage psylliumskaltilskud for at hjælpe dig med at føle dig mæt og holde dig til diæten.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt. Det skal huskes, at 3-dages diæten er en tung diæt. Du spiser meget lidt i løbet af de 3 dage.
Eksempler på andre crash-diæter er Hospital-diæten og 1200-kalorie-diæten.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.