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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Il piano dietetico di 3 giorni è una dieta drastica di 3 giorni con l'obiettivo di perdere 4 chili. Seguendo questa dieta, si mangia pochissimo (circa 1000 calorie al giorno) per 3 giorni e si seguono i menu prescritti. Dopo la dieta, è necessario mangiare normalmente per almeno 4-5 giorni prima di poterla ripetere.
Si inizia la giornata con tè nero o caffè, mezzo pompelmo e un panino al burro d'arachidi. A pranzo si mangia caffè o tè nero, tonno e un toast. La sera si mangia pollo o carne magra (90 grammi), un paio di carote, una mela, fagiolini e una coppetta di gelato alla vaniglia.
Il secondo giorno si inizia con tè nero o caffè, un uovo, mezza banana e un toast. A pranzo si mangia tonno o ricotta e 8 toast e la sera si mangiano 2 hot dog, un cavolo o broccoli, un paio di carote, mezza banana e una coppetta di gelato alla vaniglia.
L'ultimo giorno, si inizia con tè nero o caffè, 5 toast, una fetta di formaggio e una mela. A pranzo si mangia tè nero o caffè, un uovo sodo e un toast, e la sera si mangia un pezzo di melone, tonno, un cavolfiore, qualche carota e una coppetta di gelato alla vaniglia.
Se necessario, è possibile sostituire i prodotti con yogurt, arance, barbabietole, tofu, limone o senape.
Con questa dieta, gli inventori consigliano di bere abbastanza acqua, mangiare lentamente, dormire a sufficienza e assumere fibre a sufficienza durante la dieta. La dieta consiglia anche di assumere integratori di buccia di psillio per favorire il senso di sazietà e mantenere la dieta.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta. Tieni presente che la dieta di 3 giorni è pesante. Mangerai molto poco durante i 3 giorni.
Altri esempi di diete drastiche sono la dieta ospedaliera e la dieta da 1200 calorie.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.