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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
O Plano de Dieta de 3 Dias é uma dieta radical de 3 dias com o objetivo de perder 4 quilos. Se você seguir esta dieta, comerá muito pouco (cerca de 1000 calorias por dia) durante 3 dias e seguirá os cardápios prescritos. Após a dieta, você precisa se alimentar normalmente por pelo menos 4 a 5 dias antes de potencialmente repeti-la.
Você começa o dia com chá preto ou café, meia toranja e um sanduíche de pasta de amendoim. No almoço, você come café ou chá preto, atum e uma torrada. À noite, você come frango ou carne magra (90 gramas), algumas cenouras, uma maçã, vagem e uma tigela de sorvete de baunilha.
Você começa o segundo dia com chá preto ou café, um ovo, meia banana e uma torrada. No almoço, você come atum ou queijo cottage e 8 torradas e, à noite, come 2 cachorros-quentes, um repolho ou brócolis, algumas cenouras, meia banana e uma tigela de sorvete de baunilha.
No último dia, você começa o dia com chá preto ou café, 5 torradas, uma fatia de queijo e uma maçã. No almoço, você come chá preto ou café, um ovo cozido e uma torrada, e à noite, come um pedaço de melão, atum, uma couve-flor, algumas cenouras e uma tigela de sorvete de baunilha.
Se necessário, você pode trocar os produtos por iogurte, laranja, beterraba, tofu, limão ou mostarda.
Com esta dieta, os inventores recomendam beber bastante água, comer devagar, dormir o suficiente e consumir fibras suficientes durante a dieta. A dieta também recomenda a ingestão de suplementos de casca de psyllium para ajudar você a se sentir satisfeito e a seguir a dieta.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta. Lembre-se de que a dieta de 3 dias é uma dieta pesada. Você come muito pouco durante os 3 dias.
Exemplos de outras dietas radicais são a dieta do hospital e a dieta de 1200 calorias.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.