Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Protislank-Eiweißdiät (oder Protislank-Proteindiät) ist eine kohlenhydratarme, eiweißreiche Diät. Bei dieser Diät nehmen Sie weniger Kalorien zu sich als Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
UPDATE: Protislank hat auf eine kohlenhydratarme Diät umgestellt. Hier können Sie alles über die neue Protislank-Diät lesen.
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Protislank beschreibt drei Säulen der Diät: die Eiweißprodukte von Protislank, die vier verschiedenen Phasen der Diät und die persönliche Anleitung und Beratung durch einen Diätassistenten oder Experten.
Die Diät besteht aus vier verschiedenen Phasen: Die beständige Phase, die gemäßigte Phase, die Übergangsphase und die Phase des neuen Lebens.
Die konsequente Phase umfasst 70% des Programms, die gemäßigte Phase 20% und die Übergangsphase 10%. Die vierte Phase liegt außerhalb des Programms und betrifft die Zeit nach der Diät. Die Dauer der einzelnen Phasen hängt vom Ergebnis ab. Es gibt also keine vorgeschriebene Anzahl von Tagen pro Phase.
Während der konsequenten Phase essen Sie 5 Protislank-Proteinprodukte pro Tag (nur die mit der Bezeichnung "Phase 1"). Neben den Protislank-Produkten essen Sie 250-500 Gramm Gemüse (aus der Liste der erlaubten Gemüsesorten - auf Niederländisch) pro Tag und eventuell etwas ungesüßte Sojamilch.
Die Menge der Kohlenhydrate, die Sie in dieser Phase zu sich nehmen können, ist sehr begrenzt: maximal 45 Gramm pro Tag. Darüber hinaus essen Sie wenig Fett und trinken wenig oder keinen Alkohol.
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Während der moderaten Phase essen Sie 4 Protislank Eiweißprodukte (gekennzeichnet mit "Phase 1 und 2" oder "Phase 2") und 250-500 Gramm Gemüse pro Tag (wiederum aus der Liste der zulässigen Gemüse).
Wie in der ersten Phase sollten die Kohlenhydrate auf maximal 45 Gramm pro Tag begrenzt werden. Allerdings ist in dieser Phase ein Stück mageres Fleisch, Fisch oder Fleischersatz (100-150 Gramm) zum Abendessen erlaubt. Eine Liste der erlaubten Fleisch- und Fischsorten finden Sie hier (auf Niederländisch).
In der dritten Phase essen Sie 2-3 Protislank-Proteinprodukte pro Tag. In dieser Phase führen Sie wieder ein "normales" Frühstück (in den ersten Wochen) und ein "normales" Mittagessen (nach 2-3 Wochen) in Ihre Ernährung ein.
Wie in der zweiten Phase können Sie zum Abendessen ein Stück Fleisch (Ersatz) oder Fisch essen und viel Gemüse zu sich nehmen. Sie müssen Ihre Kohlenhydrate, Fette und Ihren Alkoholkonsum weiterhin einschränken.
In den ersten beiden Wochen der vierten und letzten Phase nehmen Sie täglich 1 bis 2 Protislank-Proteinprodukte zu sich. Sie frühstücken, essen mittags und abends wieder normal.
Nach zwei Wochen beginnen Sie, auch wieder Kohlenhydrate in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können 200 Gramm Kartoffeln, Nudeln oder Reis zu Ihrer Abendmahlzeit hinzufügen. Sie können Protislank-Produkte auch durch 100 Gramm Milchprodukte oder ein Stück Obst pro Tag ersetzen.
Am Ende dieser Phase dürfen Sie auch wieder 1-2 Gläser Rotwein pro Woche trinken.
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Es wird empfohlen, während dieser Diät keinen intensiven Sport zu treiben, da Sie dafür nicht genügend Kalorien erhalten. Es wird jedoch empfohlen, täglich eine halbe bis eine Stunde zu Fuß zu gehen oder Fahrrad zu fahren.
Während der Diät essen Sie tagsüber etwa 5 Mal am Tag. Die Empfehlung lautet, alle 2-4 Stunden etwas zu essen. Außerdem wird empfohlen, täglich etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden. Wenn Sie Nierenprobleme haben, ist diese Diät nicht geeignet.
Andere Diäten, die Eiweißprodukte verwenden, sind unter anderem die NovaShops-Protein-Diät, die Almased-Diät und die FormaFast-Diät.
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Gehen Sie täglich eine halbe bis eine Stunde zu Fuß oder mit dem Fahrrad.
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.