▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Protislank är ett holländskt företag som säljer dietprodukter. Protislank proteindiet är en diet med få kolhydrater och mycket protein. Med denna diet konsumerar du färre kalorier än du behöver, med syftet att gå ner i vikt.
UPPDATERING: Protislank har bytt till lågkolhydratkost.
Protislank beskriver tre grundpelare i kosten: Protislank proteinprodukter, fyra olika faser i kosten och personlig vägledning och råd från en dietist eller expert.
Dieten består av fyra olika faser: Den konsekventa fasen, den måttliga fasen, övergångsfasen och den nya livsfasen.
Den konsekventa fasen omfattar 70 % av programmet, den måttliga fasen 20 % och övergångsfasen 10 %. Den fjärde fasen ligger utanför programmet och avser perioden efter dieten. Längden på varje fas beror på resultaten. Det finns inget föreskrivet antal dagar per fas.
Under den konsekventa fasen äter du 5 Protislank-proteinprodukter per dag (endast de produkter som är märkta "fas 1"). Utöver Protislank-produkterna äter du 250-500 gram grönsaker (från listan över tillåtna grönsaker) per dag och eventuellt lite osötad sojamjölk.
Mängden kolhydrater som du får äta i denna fas är mycket begränsad: maximalt 45 gram kolhydrater per dag. Dessutom äter du en låg mängd fett och dricker lite eller ingen alkohol.
Under den måttliga fasen äter du 4 Protislank-proteinprodukter (märkta 'fas 1 och 2' eller 'fas 2') och 250-500 gram grönsaker per dag (från listan över tillåtna grönsaker).
Precis som i den första fasen bör mängden kolhydrater begränsas till maximalt 45 gram per dag. I denna fas kan du dock äta en bit magert kött, fisk eller köttersättning (100-150 gram) till kvällsmåltiden. Du hittar en lista över tillåtna typer av kött och fisk här (på nederländska).
Under den tredje fasen äter du 2–3 Protislank-proteinprodukter om dagen. I den här fasen återinför du en "vanlig" frukost (under de första veckorna) och en "vanlig" lunch (efter 2–3 veckor) i din kost.
Precis som i den andra fasen kan du äta en bit kött eller fisk till middag och du äter mycket grönsaker. Du begränsar fortfarande dina kolhydrater, fetter och alkohol.
Under de första två veckorna av den fjärde och sista fasen tar du 1 till 2 Protislank-proteinprodukter om dagen. Precis som tidigare äter du en vanlig frukost, lunch och middag.
Efter dessa två veckor börjar du lägga till kolhydrater i din kost. Du kan lägga till 200 gram potatis, pasta eller ris till din kvällsmåltid. Dessutom kan du ersätta Protislank-produkterna med 100 gram mejeriprodukter eller en frukt per dag.
I slutet av denna fas kan du dricka 1–2 glas rött vin per vecka igen.
Med denna diet rekommenderar uppfinnarna att man inte tränar intensivt medan man följer dieten, eftersom man inte får i sig tillräckligt med kalorier för detta. De rekommenderar att man går eller cyklar i en halvtimme till en timme varje dag.
Medan du följer dieten kommer du att äta ungefär 5 gånger om dagen. Rådet är att äta något varannan–var fjärde timme. Det rekommenderas också att dricka 1,5–2 liter vatten dagligen.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet, särskilt om du har diabetes. Denna diet är inte lämplig för personer med njurproblem.
Andra dieter som använder proteinprodukter inkluderar Novashops proteindiet, Almased-dieten och FormaFast-dieten.
Gå eller cykla en halvtimme dagligen.
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.