▼
Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Protislank è un'azienda olandese che vende prodotti dietetici. La dieta proteica Protislank è un regime alimentare con pochi carboidrati e molte proteine. Con questa dieta si consumano meno calorie del necessario, con l'obiettivo di perdere peso.
AGGIORNAMENTO: Protislank è passato a una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Protislank descrive i tre pilastri della dieta: i prodotti proteici Protislank, quattro diverse fasi della dieta e la guida e i consigli personalizzati di un dietologo o di un esperto.
La dieta è composta da quattro fasi diverse: la fase costante, la fase moderata, la fase di transizione e la fase della nuova vita.
La fase costante copre il 70% del programma, la fase moderata il 20% e la fase di transizione il 10%. La quarta fase è esterna al programma e riguarda il periodo successivo alla dieta. La durata di ciascuna fase dipende dai risultati. Non esiste un numero prescritto di giorni per fase.
Durante la fase di mantenimento, si consumano 5 prodotti proteici Protislank al giorno (solo i prodotti etichettati "fase 1"). Oltre ai prodotti Protislank, si consumano 250-500 grammi di verdure (dall'elenco delle verdure consentite) al giorno ed eventualmente un po' di latte di soia non zuccherato.
La quantità di carboidrati consentita in questa fase è molto limitata: un massimo di 45 grammi di carboidrati al giorno. Inoltre, si consumano pochi grassi e si beve poco o niente alcol.
Durante la fase moderata si consumano 4 prodotti proteici Protislank (etichettati "fase 1 e 2" o "fase 2") e 250-500 grammi di verdura al giorno (dall'elenco delle verdure consentite).
Come nella prima fase, la quantità di carboidrati dovrebbe essere limitata a un massimo di 45 grammi al giorno. Tuttavia, in questa fase è possibile consumare un pezzo di carne magra, pesce o un sostituto della carne (100-150 grammi) a cena. Un elenco dei tipi di carne e pesce consentiti è disponibile qui (in olandese).
Durante la terza fase, si consumano 2-3 prodotti proteici Protislank al giorno. In questa fase si reintrodurranno nella dieta una colazione "normale" (nelle prime settimane) e un pranzo "normale" (dopo 2-3 settimane).
Come nella seconda fase, puoi mangiare un pezzo di carne o pesce a cena e molte verdure. Limiti comunque carboidrati, grassi e alcol.
Nelle prime due settimane della quarta e ultima fase, si assumono da 1 a 2 prodotti proteici Protislank al giorno. Come prima, si consumano colazione, pranzo e cena normali.
Dopo queste due settimane, puoi iniziare ad aggiungere carboidrati alla tua dieta. Puoi aggiungere 200 grammi di patate, pasta o riso alla cena. Inoltre, puoi sostituire i prodotti Protislank con 100 grammi di latticini o un frutto al giorno.
Al termine di questa fase potrai tornare a bere 1-2 bicchieri di vino rosso alla settimana.
Con questa dieta, gli inventori raccomandano di non fare esercizio fisico intenso, perché non si assumono abbastanza calorie. Consigliano invece di camminare o andare in bicicletta per mezz'ora o un'ora al giorno.
Seguendo la dieta, mangerai circa 5 volte al giorno. Il consiglio è di mangiare qualcosa ogni 2-4 ore. Si consiglia inoltre di bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta, soprattutto se soffri di diabete. Questa dieta non è adatta a persone con problemi renali.
Altre diete che utilizzano prodotti proteici sono la dieta proteica Novashops, la dieta Almased e la dieta FormaFast.
Camminare o andare in bicicletta per mezz'ora al giorno.
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.